#健康迎新年#
随着国家生育*策的开放，现在放开了三胎，很多年轻人的生育观不同，随着自身观念的转变，出现了很多晚婚晚育的人。
相比于之前父母的望子成分和望子*观念，现在的父母大多都希望孩子能够平安健康地长大，但是孕育一个孩子的过程是非常艰难的。
很多人在备孕的路上辛苦的走着，如果备孕一直没有成功，我们会想到是不是女性的年龄或者身体原因，时常会忽略掉男性的重要性。
孕育新生命需要男女双方共同的努力，只有优质的卵子和精子相结合才可以，两者都需要拥有健康的身体才能孕育出身体良好的宝宝。
所以精子的质量也值得被重视，生活中很多男性不以为意，经常做一些“伤精”的坏习惯。如果想要备孕成功的话，就尽早改掉这些坏习惯。
01男性“伤精”的5大坏习惯，喝酒未上榜，排在首位的你可能常做
第5名：熬夜
男性经常熬夜不仅会危害身体的健康，还会影响生殖器官的正常分泌，导致出现性功能障碍。还会降低身体的免疫力，患上前列腺炎或其他的炎症。
精子一般是在晚上睡觉时才能分泌产生，如果男性经常熬夜的话，会导致精子数量变少，活性变差，所以备孕的男性要做到早睡早起，保证体力充沛。
第4名：长期吸烟
大多数男性都有抽烟的坏习惯，不管是什么时候都喜欢抽一根烟，长期大量抽烟会影响精子的质量，导致精子畸形，而且香烟当中的尼古丁和焦油等有害物质还会杀死精子，影响男性的生育能力。
第3名：穿紧身裤
男性朋友不要经常穿太紧的裤子，因为会影响精子的质量，还会压迫到Y囊，同时还会容易导致温度上升，温度升高之后，睾丸的营养输送会下降，间接影响精子的活力和质量。
第2名：久坐不动
很多男性结婚后会出现幸福肥，尤其是肚子上的赘肉变得越来越多，如果经常久坐不运动的话，就会使体内的脂肪不断堆积，导致体重超标。
过度肥胖不仅容易诱发各种疾病，还会影响到男性的生殖能力，降低精子的活力，所以备孕期间的男性要将体重控制在正常的范围内。
第1名：泡温泉
泡温泉可以让身体放松，尤其是在寒冷的冬季，泡温泉能够让身体快速暖和起来，还有利于提升阳气，对身体健康有好处。
但是不建议男性常泡温泉，这是因为精子怕高温，长期待在高温环境当中会让精子的活力降低。正常情况下，阴囊温度保持在35度左右，更容易产出高质量的精子。
泡温泉或者蒸桑拿时，温度大于多都超过了35度，所以会让精子的质量下降，备孕期间的男性尽量不要泡温泉。
02男人如何提升精子质量？
注意饮食健康
男性想要提升精子质量，就要注意饮食健康，及时给身体补充氨基酸，蛋白质，微量元素，矿物质等，这些物质可以提高精子的质量。
医院进行相关检查
医院接受体检，尤其是备孕期的男性，其中精子检查和泌尿系统检查非常重要。做这两项检查可以了解精子的活力数量和形态是否正常，对预测胎儿畸形率和死亡率也有一定的帮助。
锻炼不能少
如果男性身体过度肥胖，腹股沟处温度过高，对精子的生长发育不利，所以减肥是提高精子质量的方法之一。
想要减肥最好的方法就是运动，养成锻炼身体的好习惯，不仅能够帮助控制体重，还可以改善精子质量。
但是男性尽量不要选择骑车跳马之类的运动，因为会磨损睾丸等生殖器官，尽量选择慢跑，游泳等运动。