吸烟有害健康，这是很多人都知道的常识，因为现在当中还有很多对于我们身体有害的物质，比如说焦油尼古丁等，而且烟龄越长，导致我们身体患上肺癌的概率也会越高，所以说想要肺部健康，想要身体健康，一定要尽早戒烟，而且今天之后也一定要帮助肺部排*，这样的话对于身体健康才会更有力。
戒烟后，排*工作要做好，教你排*三步走，肺健康，呼吸更顺畅！
戒烟后的第1个星期
有相关的研究发现，男性朋友如果8个小时左右不吸烟，那么身体的含氧量就会恢复正常，而且身体当中的尼古和一氧化碳也会降低50%。如果戒烟两天那么费当中的尼古丁和一氧化碳含量会接近于0，而且肺部的一些有害物质和一些粘液也会慢慢的排出。戒烟三天，男性朋友们就会发现自己的呼吸变得比之前顺畅了很多，精神状态也有所好转。
戒烟之后可以通过饮食来帮助肺部排*，可以吃一些有助于清肺的食物多喝水可以防止黏液变得黏稠，竟然可以帮助排出身体当中的过多*素和垃圾。
戒烟后的第2~12周
今后的第2个星期到12星期，我们身体当中的血液循环就会有所改善，如果在平时搭配上一些有氧运动，比如说游泳散步也会使肺功能恢复得更快，平时可以通过深呼吸的方式来提高肺活量。也可以通过这种呼吸或者是腹式呼吸来提高心肺功能，这样可以帮助更好的清理肺部的黏液。
这样过后男性朋友可以坚持每天喝一小勺蜂蜜，蜂蜜能够起到一定的帮助身体排*效果，因为在西安的时候，我们的背部肌肉弹性会有所减弱，蜂蜜含有一定的抗氧化效果，这样可以帮助肺部的肌肉更快的恢复正常。
戒烟后的3~9个月
戒烟之后的3~9个月，肺功能大约会提升10%左右，而且很多人也会感觉到自己咳嗽的频率明显下降了。今天之后可以通过积极的运动锻炼来增强自己的抵抗力和免疫力，饮食方面多吃一些新鲜的水果蔬菜会更利于身体健康。可以多吃一些富含维生素花青素以及类*酮的物质，比如说柑橘类的水果，红薯等。
温馨提示
戒烟完成之后，尽量不要吸二手烟，因为如果看到别人吸烟的话，会勾起吸烟的欲望，要保持健康的生活方式以及饮食习惯，这样能够清除肺部里面的细菌，同时也会降低患上疾病的风险。