所谓中年发福是指三四十岁左右开始肚子和下半身等部位脂肪堆积严重，开始发胖。
人到中年，很多人都放弃了身材的管理，尤其是很多男性都长出了啤酒肚，不仅看起来不美观，对身体健康也有影响，容易引起很多慢性疾病，所以如何能够防止中年发福回归到正常的身材呢？
首先我们要了解为什么会产生中年发福。
1.这是因为随着年龄的增长，仍然是新陈代谢速度较慢，但是每天摄入的食物量确实不变的，所以很容易在身体内堆积脂肪引起发胖。技术在限量在20岁左右的时候是最快的，随着年龄的增加会越来越慢，如果还保持以前的饮食习惯，长此以往就会造成发福的情况。
2.活动量下降，运动量降低也是造造成中年发福的原因，因为人到中年运动量不如二三十岁的年轻人，如果没有一个规律的运动习惯，消耗的热量少于摄入的热量，会引起发福。
怎么能防止中年发福？
1.首先要注意的就是饮食方面，因为人到中年，身体的各项机能也会有所衰退，肌肉消耗卡路里的功能会逐渐减弱，所以这时候一定要有意识地培养健康的生活习惯和饮食习惯，尤其饮食方面更是特别重要。中年人要少吃高脂肪高热量的食物，碳水化合物的比例，这些好消化好吸收的食物不会在体内囤积，造成大量的脂肪，也可以自己制定一个合理的食谱。
2.戒掉烟和酒
不管是什么年龄段的人群，新娘不喝酒都是很不好的习惯，对身体损伤非常大。随着新陈代谢的减慢，自然也会长胖，而且酒的热量非常高，长期过量饮酒很多人都会出现啤酒肚，另外对肝脏等内脏健康也十分不利，所以想要预防中年发福，一定要戒掉烟和酒。
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