明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年。我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇......但愿人长久，千里共婵娟。摘自《水调歌头·明月几时有》-苏轼诗句
每逢佳节倍思亲，又快到中秋节日了，中秋佳节，亲人团圆，好友齐聚、把酒言欢、共话情谊，每逢中秋，餐桌上少不了大鱼大肉、月饼水果、零食多、点心等等......人们在吃得畅快的同时，稍不注意就可能吃出一些节日特有的疾病，非典型蜜言，您的健康生活小贴士，一起来学习下关于中秋节里怎么合理饮食这八项注意吧~
假日饮食规律很重要
三餐还和之前教给大家的饮食方法，那就是继续保持规律，不要暴饮暴食、鱼肉大肉肆无忌惮的吃、冷热均衡，不要少了杂粮，荤素搭配合理，吃过多的荤菜会使人体内环境变成酸性，干扰正常新陈代谢。荤素比建议最好控制在：2:5，食物品种尽量多样化，获得的营养均衡，才能保证身体的正常吸收，不影响以后正常饮食。
烧菜少油
荤菜多了，到达体内的脂肪就会增多，因为脂肪是浓缩的能源，它产生的热能是蛋白质、糖类的2倍还多，吃太多的脂肪易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等。即便告诉大家少吃荤，但是也不保证大家真正做得到，因此小编知道大家节日里可能会遗忘健康常识，一旦吃荤菜较多，建议在烧菜时要少放油，一定要少!
精加工产品少吃
盐腌、烟熏、烧烤、煎炸、辣条，以及添加色素香精的食品还是要少吃，这些食物中大多含有亚硝酸盐，亚硝酸盐如果在遇到蛋白质分节的胺就生成亚硝胺，亚硝胺积累的多的话，容易癌变的几率就大大增强。
小心“美味综合征”
上面说了，长假里吃的零食多、点心多，糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，所以在正餐时需适当减量，否则会发生营养过剩，尤其是在连续多天的活动量不多，能量消耗减少的时候。一次吃得太多还可能诱发以剧烈腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等为特征的急性胰腺炎及以头晕、心慌、下颚颤抖、上肢麻木等为主要症状的“美味综合征”。
采购的生鲜，要充分加工
现在商场超市的肉类区让你眼花缭乱，各种肉类的营养成分不同，建议在选购或食用时应该区别对待。一般来讲，优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类；其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类；再次是脂肪含量低，铁含量丰富的畜类瘦肉。同时，建议食用时多蒸、煮、炖，少炸、烤、煎。为保证生鲜畜禽、鱼虾的风味和营养，宜按需购买，即买即食。冷冻肉类、水产类反复解冻易导致营养流失、品质变差，应在冰箱中以小份包装单独存放，并尽快食用。
只吃八分饱
假期到，心情虽然愉悦，但是也勿暴饮暴食，每餐要吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程，减少*素的积累。
适量饮酒，含糖饮料少喝
常言道：“无酒不成席”，适量饮酒有精神兴奋的作用，缓解掉半年的疲劳。但是过量饮酒，对健康带来危害。成年男性和女性每日的最大饮酒量分别不超过25克和15克（以酒精量计算）。孕妇、乳母、儿童、青少年和特定职业等人群不适宜饮酒，正在服药和患病的人群应遵医嘱。同时，营养学专家一再建议不喝或少喝含糖饮料。
外卖订餐要擦亮眼
现在为了方便快捷，外卖订餐对其中可能存在的风险隐患也不能掉以轻心。建议选择有信誉的商家，订购取得《食品经营许可证》的食品经营者销售的食品。多看顾客评论，如需进行二次加工，一定要彻底加热，保证熟透后再食用。