人的身体素质就像一条抛物线，25岁达到顶点后，就会慢慢开始下降。到中年以后，身体机能会出现明显的下降，各个器官及免疫系统会快速衰退，于是各种各样的疾病就会慢慢出现。
我国的平均寿命已经明显比之前提高了不少，因此对于现在的人群来说，60岁并不是老年人群，而是中年人。60岁的男性已经进入到了退休年龄阶段，但有不少60岁的人群已经进入了老年生活。
男性过了60岁之后身体衰老的速度就会加快，身体机能下降明显，很多的事情都没法完成，说明身体正在步入衰老，应该通过合理的方式来调节身体，否则身体衰老速度逐渐加快有可能会影响健康。
那么，男性60岁之后还能做到哪些事情，说明身体还比较健康呢？
男性过了60岁，若还能做到以下八件事，或说明身体素质挺棒
1.睡眠质量好
年龄增长，身体各项指标逐渐走下坡路，褪黑素分泌大打折扣，因此老年人并没有太多睡眠需求，常常半夜惊醒，失眠多梦。若是晚上过早睡觉，凌晨三四点醒来，情况也十分多见。
即便如此，只要尽可能强制性每天保持7~8小时左右睡眠。这样才能加快体内器官代谢排*，帮助受损组织自我清洁修护。用睡眠时间不充足，身体各器官未能得到充分，休息自然而然衰老加剧。
2.不被便秘所困扰
不仅年轻人被备受便秘的困扰，很多60岁以上的老年人也受到了便秘的困扰，而且非常普遍，可以说是高发人群。
便秘虽然是生活中常见的小病，但是对人体的影响也是非常大的，年轻人便秘只要改变饮食生活习惯就可以改善。
长时间便秘会使垃圾*素存在人体内，被大肠反复吸收利用，对身体健康产生影响，尤其是中老年人，如果存在便秘现象会对身体健康造成较大影响。
60岁以后的男性朋友，如果不存在便秘现象，每天按时排便，证明身体具有健康长寿的体质，并且在皮肤状态上也能看出红润有光泽。
3.胃口好
我们总是说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这其实是多年传下来的一个生活常识。
衣食住行对于我们人类来说非常的重要，我们人类离不开食物，只有健康合理的饮食，才会保证身体健康。
很多慢性疾病的出现，大多数与不健康的饮食密不可分，长期食用高糖高盐高油食物会直接诱发心脑血管疾病，长期如此会出现高血糖，高血压，高血脂，还会诱发各种并发症。
4.5秒走3米
通过步行的速度可以反映一个人全身的状态，走路的时候呼吸系统，循环系统，神经系统，肌肉骨骼系统在内的多个系统都在运转。
走路的时候需要全身60%~70%的肌群支持，正常情况下，普通人的走路速度是0.9米1秒，如果过了60岁之后还可以5秒走三米，说明身体素质还不错。
5.骨骼强劲
45岁后的中年人体内骨质元素渐渐流失，加上日常饮食不健康，工作压力生活负担容易出现钙元素缺乏，诱发一系列慢性骨骼疾病。若不积极干预，容易出现骨折骨刺等情况。
如果60岁后身体硬朗，骨骼健康，健步如飞，精神旺盛，爬楼梯搬东西也能在短时间内快速缓解，说明了心肺功能强，身体素质不错，血氧循环不错，体能素质优越，值得表扬。
6.心态好
良好的情绪是保持身体健康的，根本有一些老年人长期处于一种焦虑和抑郁的心情，身体素质也会因为低落的心情变得越来越差，如果出现这种情况，一定要学会如何宣泄自己的心情，遇到不开心或者困难要学会自我的放松条件。
当60岁以上的老年人，每天都保持笑口常开，乐观积极的心态，那么说明身体会更加健康。
7.30秒时间内可以做完20次坐站交替
随着年纪的增长，老年人身体素质正在走下坡路，肌肉含量以及骨骼功能慢慢降低，身体容易失去平衡，所以更容易出现一碰就骨折现象。
要想判断自己的骨骼力量，可以根据坐站测试来得到简单结果，判定自己的肌肉骨骼力量是否达标。
保持放松的状态，坐在椅子上，双手放在胸前，进行反复坐下，站立。如果60岁以上的男性朋友能够在30秒时间内完成20次坐站交替，那么也能够从正面反映出男性朋友骨骼以及肌肉组织很健全，身体素质棒。
8.记忆力高
众所周知，每个人到了一定年纪之后，记忆力就会逐渐减退，这是由于大脑当中的神经中枢系统随着年龄的不断增加而逐渐老化。记忆力衰退严重以后就会影响我们自身的生活，而且不管去哪里都会失去方向感，认知能力也会逐渐下降。
所以建议到了一定年纪的老年人的日常生活当中，一定要多读书多看报，能够来提高自身的记忆力。不仅会让大脑的中枢系统衰老的减慢，而且还能让你的自身素质和体质变得越来越好。
老人延缓衰老的6大妙招
1.饭后喝杯绿茶。
2.绝对不要裸着脸上床。
3.多吃苹果保持皮肤年轻。
4.五指成梳，留住秀发。
5.睡前动一动，健美身材秀出来。
6.热水泡脚，行气助血。
阅读延伸：老年人容易患什么疾病？
1.呼吸系统，包括老慢支、支气管哮喘，终末期的就是呼吸衰竭。
2.肾脏疾病，如慢性肾炎还有肾功能衰竭、尿*症。
3.内分泌疾病，即糖尿病，血脂异常。
4.血液系统的疾病还是比较多见的，贫血也很常见。
5.消化系统疾病，就是功能性消化不良或者其他疾病。
6.肿瘤，随着年龄增长，肿瘤的发病率越来越高。
7.如脑血管疾病，即中风、脑梗塞、脑出血，还有就是脑腔梗。
8.神经系统疾病，如老年性痴呆。
9.心血管疾病，包括冠心病、心绞痛、高血压、心力衰竭、心律失常。
因此，老年人是上述疾病的高发人群，需要及时的给予干预治疗。#爱乐养生#