导语：随着生活节奏的加快，人们在工作和学习上的压力越来越大，由于时间太紧，人们往往不吃早餐，吃得不规律，导致大多数人处于亚健康状态。
对人们来说，有一个健康的身体状况是非常重要的，特别是在这个快节奏的时代，身体一旦受损，就会严重影响人们的正常生活，这就要求我们在日常生活中多锻炼，提高身体各方面的素质，增强人体免疫力，减少疾病的侵袭。
事实上，随着年龄的增长，人体各器官会逐渐衰退，新陈代谢会比以前差得多，免疫力会逐渐下降，疾病侵袭的风险也会增加，因此，每个人都想保持年轻，但生、老、死都是自然的生理现象，我们无法避免，当你年满65岁后，如果你能做以下几件事，这表明你的身体素质仍然很好。
男人什么时候开始变老的？
医学界普遍认为男性的性年龄在50岁左右，此时，男性雄激素明显减少，身体会出现很多不适，如注意力不集中、情绪不好、头发越来越细、体力下降等；性别也会发生变化，如性欲消退、性反应缓慢、刺激后男性阴茎能力下降、生殖器萎缩。
老年男性的记忆和反应也很慢，随着年龄的增长，我们的身体机能正在衰退，我们的记忆力也在衰退，甚至我们都忘记了刚刚做的事，随着年龄的增长，神经细胞信号会逐渐丢失，出现神经紊乱，导致手颤抖、协调和平衡能力下降、记忆丧失等，稍加活动就会感到疲劳。
男性若是过了55岁，能做到6件事，或说明保养得还不错
1、运动后疲劳恢复快
许多老年人不喜欢一老就锻炼，因为一旦锻炼量大了一点，他们就会感到疲劳很多天，这往往是人体代谢功能差的一个迹象。
相反，如果在大量运动后每隔一天疲劳就会消失，这意味着老年人的新陈代谢非常旺盛，身体功能非常年轻，当然，这也与饮食的营养水平有关，如果食物营养供应不足，就不利于疲劳的恢复。
2、良好的思维能力
男性朋友身体健康，思维清晰，他们在记忆力和注意力方面都会表现良好，中年以后，大多数男性朋友的记忆力会继续下降，免疫功能和抵抗力会下降，头脑不清也是一种常见现象，这与年龄和一些身体疾病密切相关。
此外，55岁以后，一些男性朋友会出现早期阿尔茨海默病、健忘症和无法阐明自己的想法的症状，然而，健康的男性朋友不会有这些问题，50岁以后，他们仍然能够快速思考，冷静面对事情，这表明他们具有良好的身体素质和良好的维护能力。
3、睡眠质量好
在变老后，他们最容易出现睡眠问题，许多老年人显然很困，但他们不能在床上睡觉，他们入睡后无法入睡，他们总是在半夜醒来，如果你65岁后还能睡到黎明，你的身体就能更好地自我康复。
4、排便规律，无便秘
许多中老年人在达到这个年龄后都有便秘的问题，事实上，对许多人来说，便秘是一个不可避免的问题，它不仅受生活因素的影响，还受年龄因素的影响，随着年龄的增长，胃肠功能会逐渐下降，便秘的问题会越来越严重。
如果你在55岁以后有规律地排便而没有便秘，这表明你的肠道仍然很健康，你的身体状况仍然很好。
5、胃口很好
我们常说：“人是铁，米是钢，如果你不吃饭，你就会挨饿，”，这其实是多年来流传下来的一种生活常识，食物、衣服、住所和交通对我们来说非常重要，没有食物我们就无法生存，只有健康合理的饮食才能保证我们的健康。
许多慢性病的出现，大多与不健康的饮食密切相关，长期食用高糖、高盐、高油的食物会直接诱发心脑血管疾病，以及长期高血糖、高血压、高血脂等各种并发症。
6、生气后，情绪很快就会调整好
当然，进入一定年龄后，由于体内激素分泌的不断减少，会出现易怒、失眠、抑郁和焦虑，并且经常会因为一些小事而生气，如果长时间保持这种情绪，会降低人体的免疫力，增加疾病的侵袭力，因此，它要求我们在日常生活中养成积极乐观的态度，这将有助于促进我们的健康，减少疾病的发生。
男性朋友衰老后应该如何提高身体素质？
1、坚持锻炼
锻炼是保持健康最有效和最划算的方法，适当的运动可以有效地改善血液循环和新陈代谢，增强肺活量和心脏功能，坚持运动的男性朋友可以有效地提高身体素质，更好地维护身体疾病，提高免疫预防线，有助于发展长寿体质。
2、合理的食物搭配
饮食注重厚度和细度的合理组合，对改善老年人营养状况、增强抵抗力、预防疾病起着重要作用，传统意义上的粗粮，即除精白米粉以外的谷物和豆类，包括燕麦、荞麦、小米、高粱、玉米、薏苡、红豆、绿豆、芸豆等。
吃一些水果来抗衰老，补充维生素C不仅可以延缓衰老，促进铁的吸收，还有助于增强免疫系统，猕猴桃和柑橘类水果都是维生素C的主要生产商。