早上好啊，宝贝们~
已经一周没见了
大家有没有更瘦、更美一点点呢？
小编迫不及待得要和大家唠嗑了
本周小编又收到了很多问题，感受到大家对于减肥的一肚子疑问了。问题这么多，小康也没办法每个都回答，所以找了几个大家问的比较多的代表问题。相信看完这些问题，大部分人的疑惑都能被解决。
下面就让小编给大家做个盘点解答吧。
提问
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1
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Q
减肥真的要少吃多餐吗？做不到怎么办？
减肥的人一定听过少吃多餐这条“*金饮食法则”，也就是把一天三餐的食物尽可能分成多餐食用，每餐都少吃一点。
少吃多餐之所以能减肥是因为它缩短了空腹的时间，可以避免过度饥饿而导致在正餐时摄入过多热量。但少吃多餐也有讲究的，饮食尽量清淡，不吃煎炸、油腻和高糖的食物。否则，即使是少食多餐也可能长胖。
所以，减肥并不是一定要少吃多餐，如果你能合理控制一日三餐的食物摄入量，养成健康的饮食习惯，也一样有利于减肥。
A
提问
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2
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Q
为什么体重正常，却显得很臃肿？
判断一个人胖不胖，并不能只看体重，更应该看体脂率，即人体内脂肪重量在总体重中所占的比例。
一般来说，男性体脂率以15%为宜，高于18%为超重，高于25%为肥胖；女性体脂率以22%为宜，高于25%为超重，高于30%为肥胖。
如果你体重正常体型却臃肿，那可能是你的体脂率比较高。脂肪密度小，占用的面积比较大，所以看起来会显得臃肿。体脂率越高，越显得臃肿。所以，这时候你就需要减肥了。
A
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3
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Q
室内运动和户外运动减脂效果相同吗？
减肥期间难免会遇到下雨天，一些运动人士开始从户外转战户内，但总觉得在户外运动减脂效果要好一些，这是真的吗？
脂酸在供氧充足的条件下才能分解成二氧化碳和水，并释放大量能量。氧气是有氧运动的关键所在，所以在运动时必须保证足够的摄氧量。
只要保持良好的通风效果，室内运动和室外运动的减脂效果其实差别不大，一样能起到减脂的作用！
好啦
这一期的到这里就结束啦
希望能帮到大家
有任何问题都可以在文末或者后台留言哦
咱们下期见咯