肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。因为肾是先天之本，肾脏健康才可以保障身体健康，主宰着人的精神面貌身体素质以及内分泌、性功能等等，小编就来和大家分享一下养肾方法。
日常生活中7种养肾方法
1、保护双脚
做好足部保暖是养肾的重要方法，因为肾经起源于足底，而且足部相对于其他部位来说更加容易遭受寒气的侵袭，因此一定要特别注意保暖，尤其是天气越来越冷，一定要注意起来，而且在足底有许多穴位，比如涌泉穴，可以在每天晚上睡觉之前按揉足心部位的涌泉穴，可以达到养肾固精的效果。
2、喝水养肾
人体一旦缺水排尿量就会减少，这样就会导致有害物质在身体内停留，而肾脏的工作一大方面是帮助将身体代谢排出体外，这就会加重肾脏的工作负担，因此补充足够的水分也是养肾的重要途径。
3、保持大便小便畅通
大便如果不畅通就会导致粪便在身体内停留，浊气上攻不仅会导致心烦气躁还会导致胸闷气促的现象出现，长期以往会伤害到肾脏导致腰酸疲惫的现象出现，也有一些患者会因此出现恶心呕吐的症状，可见保持大便畅通也是养肾的一个重要途径，因此在生活中可以多吃一些含纤维量比较多的食物，比如芹菜以及大白菜等等。
膀胱负责储存尿液，当膀胱中的尿液达到一定浓度之后就会刺激到神经，产生一种排尿反应，当有这种反应之后一定要及时上厕所将小便排干净，否则，尿液当中的有害物质就伤害到肾脏，可见出现尿意及时排出也是养肾的有效方法。
4、吞津养肾
存在于口腔中的唾液主要有两部分，一部分是清稀的是涎，是脾所剩，而比较稠厚的是唾，是肾脏所生的，而吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏健康，很多人不相信，不妨做一个实验，当感觉嘴巴里边有唾液就吐出来，用不了多长时间就会感觉到腰部酸软身体疲劳就是这个缘由。
5、饮食养肾
生活中很多食物都可以养肾，很多黑色的食物都可以达到这样的效果，比如黑芝麻、黑木耳以及黑豆、韭菜、羊腰，此外，秋葵、蚕豆等等也可以达到养肾效果：
——秋葵
秋葵是补肾非常有效的一种食物，其中含有半乳聚糖、蛋白质等等，可以保护肝脏调理肠胃，还能补肾虚，对男性疾病也有一定效果。
——蚕豆
从外观上来看就会发现蚕豆跟肾脏相似，而且也确实可以补肾，维持肾脏的工作，可以祛湿补中益气，促进肠胃蠕动。
6、运动养肾
都说生命在于运动，运动也可以达到养肾的效果，除了常规的运动还有一些运动小技巧，比如将自己的双手手心对手心搓热，然后分别放在腰部，然后手心挨着皮肤上下按摩腰部，一直到感觉到发热，每天早晚都可以进行一次，可以补肾纳气。
7排便养肾
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
温馨提示
要想很好的补肾养生，那么就应该从生活中小细节做起，要养成良好的生活习惯，而且可以从饮食疗法入手来补肾，这是最健康的补肾方法。掌握正确的养肾方法，才能够让自己变得更健康。