编辑导语：90后、00后，这群正处在人生奋斗的起步阶段的年轻人们，他们有着年轻化的作息方式和不健康的生活习惯，熬夜刷手机、不规律饮食，都是存在于90后和00后中的普遍现象。同时他们也想保养身体，于是贯彻落实创新理念，他们创造出了其专属的养生之道——“朋克养生大法”。
左手拿着保温杯，右手举着高脚杯；敷最贵的面膜，熬最长的夜；威士忌里泡枸杞，蹦迪即运动，这就是新一世代的朋克养生法。
不同于以往通过药补、运动的专业主义养生，Z世代的养生更加的随意、更加的碎片化与生活化。
养生不仅仅是自嘲，更是一种潮流的生活态度；下面我们通过一些调研数据报告来揭秘年轻人的养生状态。
一、年轻人的健康现状
1.饮食现状
当代多数的年轻人都不怎么做饭，到饭点（特别是中午）不知道吃什么，基本采用外卖的方式。
另外由于生活节奏比较快，也经常是吃一些快餐。而熬夜、不吃早餐，暴饮暴食，没有规律的饮食习惯也是当下年轻人的常态，导致身体健康问题的存在，如肠胃功能的下降等。
2.作息现状
熬最晚的夜，缺最多的觉，越晚越嗨的作息搭配。伴随社会压力的增长，娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一。
艾瑞咨询年调研结果显示：
熬夜晚睡年轻人(即“晚睡*”)中，近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡，近33.7%的人群通常在23:00-24:00入睡，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。在睡眠时长方面，每天能睡满七个小时的晚睡*比例约为70%；同时，还有将近8%的晚睡*日常处于严重缺觉状态，平均睡眠时间在五小时及以下。此外，对入睡时段不同的群体进行对比发现，睡得越早则睡饱(7小时及以上)比例越高，睡得越晚则严重缺觉(5小时及以下)比例越大。毕竟，在相对统一的日出而作日落而息的作息环境下，熬最晚的夜，则意味着缺最多的觉。
晚睡*中，睡的最晚和睡的最糟的人群特征画像总结如下：
夜已深，他们为什么还不睡？
1）场景一
工作未完，何以安睡事业压力严峻，成长需求觉醒，哪怕睡得不好我……
我也能行对晚睡*而言，来自学业、工作和生活的压力是影响其睡眠的最大“元凶”、“受灾群众”比例高达63.0%；此外，情绪波动和身体欠佳也是破坏其安稳睡眠的重要因素。
调研结果显示，常常由于加班工作而晚睡的人群占比约为37.8%。其中，日常加班到十点及以后和加班到凌晨的晚睡*比例分别达到27.0%和9.4%，同时，每周加班三天及以上和加班五天及以上的晚睡*比例分别达到25.0%和7.9%。
2）场景二
冲浪万岁，夜不会黑玩手机越夜越嗨，屏幕照亮你不睡的倔强近八成晚睡*表示，玩手机是他们最好的睡前活动；同时，还分别有50.5%和48.9%的晚睡*会在睡前半小时看看电视、看看书。
另一方面，近六成晚睡*表示，促使他们“越夜越嗨”的重要罪魁祸首，也是玩手机到无心入睡。此外，单纯的熬夜成习惯、坚决不想睡，也是晚睡*们重要的晚睡动机。
通过交叉分析发现，睡前玩手机的用户中，玩手机到无法入眠的人群比例高达62.7%。
对于当代年轻人而言，无论是直播、短视频里的好看小哥哥小姐姐，还是扣人心弦的剧集、小说情节转折，无论是荣耀、吃鸡的激烈战场，还是欲不剁手而不能的在线买买买，都形成了巨大的吸引力。
聊天、看剧、刷文和买买买已成晚睡*非典型性睡前活动。
放松大脑和心情、带来轻松沉浸体验的睡前内容受到广泛欢迎
3.健康现状
调研报告显示的90后健康状况下降信号表现情况：
作息不规律，你睡的有多晚，身体会告诉你身体机能下降影响占比最高，其次是情绪焦虑和神经衰弱，你熬过的夜，最终都会事无巨细地反映在你的身体上。
晚睡给身体带来的影响主要聚焦在身体机能下降和情绪焦虑上，57.3%的晚睡*认为熬夜晚睡会使自己的身体机能下降，会加速衰老。
55.5%的晚睡*则认为会让自己神经衰弱和焦虑，还有55.1%的晚睡*认为熬夜晚睡会让自己情绪变差、紧张易怒，无论是身体机能的下降还是情绪上的变化，都是当下年轻人亚健康状态的一种表现。
作为门面担当的肌肤当然逃不过熬夜晚睡带来的影响，在熬夜晚睡所带来的肌肤问题中，黑眼圈、皮肤发*没气色、皮肤松弛显老占据前三位置，占比均在50.0%以上。
二、年轻人的养生观念
1.年轻人的养生状况
山东面向5万名90后白领的问卷调查显示，90后最大的危机不是没钱、单身，没工作，而是开始担心自己被划入“油腻的中年人”行列。
身体一旦显示衰老的信号，便标志没有肆意挥霍的年轻资本，而“爱美、害怕变老”又是所有女性的共性，因此“养生”成了90后当前最