自古以来，在我国的农村就流传着很多经典的俗语。这些俗语乍一听会让人觉得像是无稽之谈，但你若是再细细品味它，便会发现这些俗语还是很有道理的。
俗话说：“四十不多欲，五十不多情，六十不多食”。你仔细琢磨这句话，还是蛮有道理的。
“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
肾不好的人，会有这4种表现
1、夜尿次数频繁
夜尿次数增多，是早期肾功能下降的表现，如果排除了患有前列腺增生，在睡前也没有喝很多水，但是却出现夜尿增多，一晚上总是起来上厕所，就是肾不好的表现。
但是上了厕所后发现，没有排出去多少，循环往复。也有可能是血糖过高，血液中渗透压也会发生变化，人会时不时的就感觉口干，就会不断的补水，尿量都会增加。
要想解决这一问题就要寻找根源所在，首先要从血糖着手解决，再或者是膀胱出现了问题。
2、出现水肿
常以眼睑开始，继而双下肢，重者出现全身水肿，甚至胸、腹腔积水。排除平时喝水太多，或者睡觉时间太长，或者肥胖造成的身体浮肿之外，那么还有可能是你的肾脏有了毛病。
肾脏是我们人体重要的代谢器官，一旦肾脏出现问题，就会导致水在体内聚集，就使人体容易出现浮肿的症状。
若每日起床排空大、小便之后，空腹测体重，逐日增加，即应警惕水肿，即使此时身体尚未出现明显水肿的表现。
3、腰背酸痛
在生活中、很多人会出现腰酸背痛的情况，腰酸背痛引起的原因也有很多，有时长时间久坐也会引起腰酸背痛现象。
一个人如果经常在常生活中觉得浑身疲劳以及腰背酸痛，就有可能就是因为肾出现了问题所导致的。
肾脏在腰部的脊柱两侧，肾脏出现了问题会折射到腰部，造成腰痛，也是很多人最大的感受。
4、经常脚心痛
我们脚底板的穴位与许多的身体器官也是相对应的，和我们肾相对应的穴位就是涌泉穴，大概就是脚底板三分之一中间的位置。
人的脚又被称为人体的“第二心脏”，它的反射区很多，夜间用热水泡脚不仅能促进血液循环，还有助眠的作用。
经常脚心痛可以揉搓脚心，搓擦足心就能很好的补肾气，肾之精气为脏腑阴阳之本，生命之源。
男性40岁后，谨记“3吃3坚持”
1、黑枸杞
很多人都知道枸杞的保健价值，喜欢往保温杯里放枸杞。不过，一般人都放的是红枸杞。其实，还有一种叫黑枸杞。
黑枸杞被称为男人的加油站。男人常吃黑枸杞，可滋补肝肾，强身健体，更有男人味。黑枸杞含有大量的营养物质。具有极强的抗氧化功能，可延缓衰老，越吃越有精神。
经常吃黑枸杞的话能够增强身体素质，可以增强抵抗能力，能够有效地改善睡眠质量。
2、果仁、坚果
各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。
腰果中的营养成分能够促进水分的新陈代谢，帮助人体消肿，除此之外，腰果还有利尿的作用。
栗子健脾补肾、暖胃，并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素，能补气血、消疲劳，当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇。
3、牡蛎
如果男性想要提高自己的生育能力的话，首先就要提高精子质量，在备孕期间要从饮食上下手，多吃一些补锌的食物。
而牡蛎里面的锌元素含量就比较多，是公认的补肾壮阳的食物，适当多吃一些。牡蛎中的肝糖元可以间接的提高肝功能，增强人的体力，恢复疲劳。
3坚持
1、坚持运动
特别是多做有一些有氧运动，如多散散步、长跑、游泳、仰卧起坐等都是不错的选择，要根据自己实际情况切勿过量。
此外，要多做力量练习，人到中年新陈代谢减缓，肥胖几率增加，肌肉逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃等练习。
2、烟酒不沾
到了中年阶段，男性就应该呵护好身体，如果可以从中年阶段就远离烟草，做到烟酒不沾，通常身体会更加健康，到了老年阶段不容易出现身体折磨。
现在很多人寿命的缩短都和这些不良习惯有关，平时烟酒无度，大量饮酒或者抽烟都可能会让身心健康受损。
所以年过四十，不要过于贪恋烟酒，多吃些对自己身体有利的食物，拥有一个健康的身体。
3、坚持补充锌、硒
在平时的饮食里，建议以清淡饮食为主，不吃高盐高脂高糖的食物，同时也可以多吃一些海产品，坚持补充锌、硒等元素。
当然除了日常饮食外，也要多注意内调，男性的性功能会随着年龄的增长逐渐衰老，这是一种正常的生理现象，唯有增强体质，注重内调外养。
最后：男性40岁后，当体内雄性激素逐渐枯竭时，会影响生殖器官的健康，甚至会影响男性的魅力。所以男性们保证身体雄性激素旺盛是最重要的，多多补充雄性激素，生活中的小习惯也会无形中影响你的健康。#养生#