常言道：“病从口入，祸从口出”，自古至今，人们都知道饮食对健康和身体的重要性。生活水平的提高，饮食结构的改变，也让疾病与我们饮食的关系越发密切起来。如果我们连自己的嘴都管不住的话，高血压、高血脂、糖尿病，甚至于癌症都可能降临到我们身上。
年轻人越来越讲究养生，老年人则痴迷于各种保健品不可自拔，其实，饮食上注意这四点，就可以保证身体的健康。
1、饮食上多吃新鲜蔬菜。现在生活水平提高，人们餐桌上的大鱼大肉越来越多了，虽然这些美味可以满足我们的胃口，但是这些食物常常是高油脂高盐高糖的，而且不易消化，容易加重胃肠消化道的负担。以往人们常觉得粗纤维没有营养，但是随着营养学研究发现，新鲜蔬菜中的纤维素虽然不能给身体提供能量，但是却能促进肠道蠕动，维护肠道菌群平衡，改善便秘，保持肠道的健康。另外，新鲜蔬菜中含有大量人体所需的维生素及微量元素，有益身体健康。多吃绿叶蔬菜，还能够降低血脂，维持血压的稳定。
2、饮食一定要规律。一日三餐很重要，这个道理大家都知道，但是坚持做到的人却很少。现在年轻人喜欢熬夜，早晨经常没有时间吃早餐，然而夜晚却经常吃夜宵叫外卖。人的胃肠都是规律运转的，在需要进食的时候饿着它，在需要休息的时候却要让它超负荷工作，时间长了，必然会造成胃肠道的疾病。只有一日三餐规律进食，才能保证胃肠道系统的长久健康。
3、饮食时不要饮酒。有的人嗜酒如命，每次吃饭都要喝几杯酒才行。但是，饮食中是不建议饮酒的，长期饮酒，很容易造成酒精性肝病，甚至酒精性肝硬化；酒精还会刺激肠道，引起肠道痉挛，阻塞胰液的分泌排泄，出现急性胰腺炎的急腹症情况。
4、饮食最好吃八分饱。吃饭的时候，尽量吃八分饱，不要吃得太撑。如果每餐都吃得很饱，不仅会加重胃肠道的负担，还会影响心脏及大脑的供血，有很多老年人的冠心病急性发作就是饱餐后引发的。饮食八分饱，不仅有助于消化，有益于胃肠道的健康，还能养护心脑。
不管我们是年轻，还是年长；不管我们是男士，还是女士，在饮食中都要注意这四点。如果我们这四点都能做到，保持健康是很容易办到的。
饮食健康要做到，定期体检也要养成。我国是胃肠道疾病的多发国，临床上，胃炎、胃溃疡、胃癌、胰腺炎、胰腺癌及大肠癌时有发生。要想远离这些疾病，就要保持健康的饮食习惯，定期体检发现早期病变。中老年人尤其要提高警惕，一般来讲，50岁以上的中老年人，应该将肠镜和胃镜检查当作每年的常规检查。只有早期发现病变，才能有效的治疗疾病，让恶性疾病远离我们。