28岁的小陈平时是一个宅男，放假了也不出门，就一直宅在家打游戏，吃外卖，生活过得“有滋有味”，但是没想到，去年体检的时候，小陈却查出了甘油三酯3.6，医生了解之后才发现，都是他的饮食习惯导致的。
医生提醒：这3个饮食，或许会让血脂升高！
1、吃太咸
日常生活中如果过多食用腌制食品，会为高脂血症的发生埋下隐患。
成人每日食盐摄入量不应超过6克，但据调查，我国人均每日食盐摄入量高达12.4克，是世界卫生组织建议摄入量的两倍。
如果你是一个口味重的人，你必须改掉这种饮食习惯，每天少吃腌制、烟熏、油腻、含糖的食物，以避免高脂血症。
2、喜欢吃肉
吃红肉，如猪，牛，羊会增加高脂血症的风险。
我们的动脉负责将血液和氧气输送到身体的各个器官。一旦动脉内的甘油三酯和胆固醇不断上升，特别是当你有吸烟、高血压、糖尿病等情况的时候，动脉硬化的速度会更快，也更容易引发心脑血管疾病。
因此，如果你真的爱吃肉，最好选择鱼肉、鸡肉等白肉来吃。
3、好喝酒
过量饮酒是诱发高脂血症的重要因素之一，一方面，过量饮酒会导致热能过剩，使人肥胖。
另一方面，酒精在体内会转化为醋酸，醋酸会降低游离脂肪酸的氧化速率，脂肪酸久而久之会在肝脏形成甘油三酯，同时也会升高胆固醇。
所以，如果你平时很喜欢喝酒，被高血脂找上门的概率也很大。
不管男女，发现以下症状，多半是血脂升高了！
1、早上醒来头晕迷糊。这种情况要持续到吃完早餐之后，才会有所缓解。
2、短暂性视力模糊。血脂升高会导致血液黏稠，血液的循环不变的不正常，如果导致了视网膜营养供应不足，就会出现短暂性的视力模糊问题。
3、午饭后困，需要睡一会儿，血脂偏高的人，如果不睡午觉，整个人会显得特别地疲惫，可能下午完全没有精神工作。
4、蹲着喘气。如果是高血脂人群，下蹲时，返回心脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难和哮喘。
血脂升高怎么办？白开水加1物，血脂乖乖听话
因为小陈的甘油三酯不是特别高，还不需要使用药物降血脂，医生建议他回去好好调理饮食，饮料少吃油腻的食物，同时还要加强锻炼，不要整天宅在家里，要多想出去走走，运动一下，最后医生还给小陈分享了一个降血脂的小食方。
就是在每天饭前喝水的时候，添加一些青梅柑桃液，里面富含的多种果酸、维生素、芦丁、*酮类等物质，可以很好地帮助分解甘油三酯，减少血脂堆积，同时还能预防后期血脂反复升高，稳定血脂。
经过一个月的努力，小陈的甘油三酯很快恢复了正常，连身体的免疫力都提高了很多。
现在越来越多的年轻人患上了高血脂，这是一个很不好的现象，千万不能仗着自己年轻，就任意妄为，不把自己的健康当作一回事，我们在饮食上还是要有所节制，不能很多疾病都会找上门来的。