现如今我们的生活水平越来越好，但是生活节奏的加快让我们每天都忙忙碌碌的，尤其是对于男性来说，简直忙的不可开交，而巨大的生活和工作压力以及快节奏的生活中养成的诸多不良的生活习惯，导致了不少男性朋友身子有点虚，尤其是肾脏！
那么怎么才能养护好我们的肾脏就成了困扰不少男性朋友的问题，不过大家不用着急，下面小编就来教大家7个养肾小常识，让你轻松补肾!
1、避免疲劳
想要保护好我们的肾脏，首先要比曼过度的体力消耗以及脑力劳动，一个容易伤气，一个容易伤血，而房事过度则会伤精，所以凡事都要有一个度，量力而行，劳作有度才能避免肾气的过度损耗。
2、睡眠充足
想要拥有一个健康强壮的肾脏，充足高质量的睡眠是必不可少的，睡觉有助于我们气血的生化，对肾脏有养护的功效。有相关研究发现，很多肾功能异常的人大多都存在长期熬夜、睡眠质量不佳等情况。
3、大便通畅
便秘会导致宿便在体内停留时间过长，这期间浊气就会上攻，不仅会导致胸闷气短、心浮气躁，还会危害到肾脏的健康那个，导致腰酸背痛等不适。
4、饮水充足
肾脏就好似人体的净化器，能够将体内代谢的废物和*素通过尿液排出体外，而这个过程中就需要充足的水分来参与其中。如果喝水少，尿液就会减少，而其中的有害物质和*素的浓度就会增加，反而增加了肾脏的负担，所以为了我们的肾脏健康请保持充足的饮水，每天至少要保证ml左右的水分摄入。
5、不憋尿
憋尿是不少上班族的坏习惯，因为排尿反应是膀胱充盈后刺激神经产生的一种神经反射，所以一定要尽可能在有尿意的时候将小便排干净，如果老憋着不上厕所小编就会变为水浊之气，即危害膀胱有损伤肾脏。
6、护好双脚
中医认为“肾起底与足底”，而双脚脂肪少很容易受寒湿邪气侵袭，所以无论何时都要保证双脚的保暖，尤其是睡觉的时候不要露着双脚，空调和电扇也不要直吹，同时也要避免长时间行走于冰凉潮湿的地面长期行走，要保持足底的干燥。
7、饮食补肾
自古就有“是药三分*”的说法，正所谓“药补不如食补”，我们身边就有很多的食物都要补肾强腰的功效，中医认为黑色入肾，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都有很好的补益肾脏的功效。