每次看到新闻上那些关于宝宝一出生就得了某种严重疾病的时候，心里总会特别难过。作为一个妈妈，不仅希望自己的宝宝能够健健康康的出生，更希望这个世界上所有的宝宝都能如此。可是，很多父母却因为备孕做的不好，从而导致了悲剧的发生。所以，夫妻双方在备孕期间一定要特别注意！
大部分人认为备孕是女人的事，跟男人没什么关系。可是事实上，男人做好备孕工作是孕育健康宝宝的必要条件之一。不仅女人要备孕，男人也要备孕。首先，双方都要先进行孕前检查，一般孕期前3-6个月就要开始做检查，它能够评估夫妻双方的身体健康，并找出影响怀孕的风险，让整个怀孕过程更加健康安全。
1、男性如何备孕？
对于男性来说，人体内的矿物质和微量元素是影响男性生育能力的重要因素。比如锌、硒等元素。如果体内缺锌，会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，精子的生成量也会减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降；缺硒则会使精子的活动力下降。所以一定要均衡饮食，不能偏食，也可以补充一些营养保健品。
男性备孕期间可以适当的运动，但不能剧烈运动，包括女性也是如此。适当的锻炼不仅能够保持身材，减轻工作压力，提高精子的质量，还可以让男性对另一半产生更多的“性趣”，对于想孕育宝宝的夫妻来说是很有帮助的。
2、女性备孕的时候应该注意什么呢？
对于女性来说，备孕期间要注意的东西相对会比男性更多。孕前三个月女性就要开始补充叶酸了。叶酸也叫作维生素B9，是一种水溶性维生素，准妈妈在备孕期间服用0.4毫克的叶酸降低胎儿神经管畸形率，而0.5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，所以，准妈妈在购买时一定要注意，根据情况进行选择。
另外，孕妇体内缺乏叶酸也是导致胎儿畸形的主要原因之一。因为人体不能自然生成叶酸，而一个人每天靠正常饮食摄入的叶酸量大约仅为毫克，并不能满足胎儿的需求。所以备孕时期补充叶酸是特别必要的。
很多女性以为只有计算好排卵期，性生活足够多，就一定能够怀孕了。其实，每个月只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期，但是，不是每次都能碰上排卵，所以很多夫妻为了生育房事频繁，这可能会导致老化精子与卵细胞结合。
而无论是男性还是女性，备孕期间都要戒烟戒酒，除此之外，还要注意饮食，不能胡吃海喝。比如辛辣食物、高糖食物、腌制食物以及各种酒精类等等，这些都要尽量避开。因为受孕时期夫妻双方的健康状况、营养、精神都会影响受精卵的质量，所以，受孕时期也应该选在双方健康良好、心情愉悦的的情况下受孕。
十月怀胎一朝分娩，宝宝的到来让整个家充满喜悦感。但是宝宝出生时的身体健康更是重要。所以，夫妻双方都要科学备孕，因为它直接影响到了宝宝未来的身体素质，绝不能马虎。
来源于：茉莉妈妈