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福林妈咪
现在有很多夫妻，对自己的生活都很有规划，比如什么时候要孩子。有了这样的规划，提前备孕就变得非常重要，为了宝宝更加健康聪明，很多宝妈都非常重视怀孕前的准备工作，比如补充叶酸等等，但在这一方面，很多准爸爸做的就有些不够，其实，准爸爸的备孕工作也同样很重要。
作为赋予宝宝一半生命的爸爸，也需要在身体上、生活上、精神上等各个方面来做好迎接宝宝的准备，这样才能真正做到竭尽自己所能为宝宝打好基础。
一、首先，准爸爸也要做好孕前检查
在怀孕前六个月，准爸爸就应该和准妈妈一起去做好孕前检查，及时发现潜在问题，然后根据医生的指导来进行备孕，从而有效避免出现宝宝基因或身体的缺陷。
男性备孕常规检查项目有血常规、精业常规、泌尿生殖系统、肝功能、心电图、染色体异常等，通过这些检查能帮助准爸爸了解自己的身体状况、是否达到怀孕要求、是否有传染病遗传疾病等等。
二、其次，准爸爸也要调整自己的身体状况
很多男性不太重视补充营养这些方面，但是在备孕期间，准爸爸注意调整自己的身体状况是非常有必要的。首先要做的就是均衡饮食，少吃烧烤、快餐等食物，因为如果宝爸身体缺乏维生素E、矿物质锌，都会导致精子活力降低。
还要做到戒烟戒酒，这一点尤为重要，因为过量饮酒容易导致精子出现异常，形成异常受精卵，导致流产或者胎儿发育不良，当然准妈妈也一定不能在备孕期间经常饮酒哦！
三、最后，准爸爸也要养成健康的生活习惯
年轻人的生活习惯很多都比较不健康，那么在备孕期间，宝爸们有责任让自己的生活健康起来，晚上不要熬夜，保证充足的睡眠；饮食要规律，尽量少参加饭局；如果准爸爸生活压力工作压力比较大，这个时候也要调节自己的情绪，尽量放松心态。
同时还要增加运动量，锻炼自己的身体。适合准爸爸作的运动有很多，例如跑步、篮球、游泳、哑铃、俯卧撑等等，但是不适合产长距离的骑单车。
总之，备孕期间宝爸要让自己尽量达到更佳的身体状态，这不仅是给孩子的一份交代，也是孩子给准爸爸带来的一个契机，在成为更好的爸爸的同时，也能成为更好的自己。