#备孕#备孕这个词不新鲜，但是大部分男同胞会认为生孩子是女人的事情，男人不用太在意。有一些没常识的男同胞或者是老人，更是认为怀不上是女人肚子不争气。
有常识的人都会知道，生孩子是卵子和精子的结合，男女各占50%，也就是说孩子不仅仅是女人的事情，也是男人的事情，如果精子的质量不优秀，迟早会被优胜劣汰。要想好孕，除了需要女同胞提供有些的卵子和舒服的子宫温床，还需要一颗非常有质量的精子。
要想赢在起跑线，精子的质量必须是优胜，那作为男同胞，备孕不得不留意六大注意事项。
一、提高觉悟，提升自我认知
思想决定行动，只有自我认知提升到一定的高度，才会付诸行动。认为备孕是女人的事情，关男人什么事呢，如果男人都是这样的认知，试问还有后面备孕什么事情呢？所以男同胞需要意识到备孕关于到精子的质量，关于到受精卵的质量，关乎到宝宝健康与否，才能积极正面进行备孕。
二、有备而战，攻无不克战无不胜宝典：孕前检查
备孕不是说生个孩子就开始造人，很多夫妻辛苦备孕两三年，却无功而还，为什么呢？大部分是意识不到备孕是两个人的事情，女人需要做孕前检查，男人也需要做孕前检查，孕前检查不是说等发现问题了再去检查，而且及时发现问题，及时调理身体。
男同胞通常需要做的孕前检查有：体格检查、精子质量分析、优生检查、遗传检查等等，这不仅仅是为了不做无用功，更多了是为了优生优育，孕前检查必不可少。
三、改变生活习惯，均衡饮食，适量运动，管好自己
很多男性的口味很重，偏爱肉类，对口味清淡的蔬果提不起兴趣，会影响精子的生成，精子的活性也会变差。均衡饮食，注意膳食的营养均衡，蔬菜、水果每天摄入不能低于克，摄入果蔬的种类，尽可能地丰富，这样营养才能尽量全面。
饮食方面做到难度不大，但是管好自己，这说得非常轻松，操作起来特别困难。为什么说难呢，先来说说要怎么管好自己呢？
不熬夜，保证睡眠质量。不熬夜就很难，试问手机电子设备这么发达，下班回家闲下来刷刷手机，然后就到了凌晨，这习惯得改。
戒烟酒。酒精和尼古丁都是杀精高手，若是有烟瘾酒瘾的男同胞，不得不说着不容易，但是为了孩子健康，能赢在起跑线，奉劝戒掉。
远离高温、化学物品、辐射。高温杀精，洗澡水不要过热，最好也不要去泡温泉、蒸桑拿等等，化学物品、辐射，容易导致孩子缺陷，都远离了最好，不能远离就做好防护措施。
适当运动，迈开腿。研究发现，经常进行运动锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强，尤其在精子活力方面，规律锻炼男性更好。
备孕的男同胞可以选择每天都适当运动，每次运动半个小时，可以是慢跑、跳绳、游泳等等。特别是虚胖的男同胞，最好是先运动减肥，再备孕。
说起来很轻巧，但是男同胞执行起来不容易，但是为了孩子能健健康康，自律起来就能看到一个赢在起跑线的孩子，何乐而不为呢？
四、备孕补充什么，聪明宝宝在等着。
大部分人都知道女性备孕需要提前补充叶酸，换上孩子更是各种补，但是这其实只是女性的50%在补充营养维生素，后面好像就没男同胞什么事呢？那如果男同胞在备孕时就补充营养，那那同胞提供的那50%是不是更优质呢？
男同胞在备孕时需要叶酸、DHA、维生素E、补锌，男同胞可以通过饮食补充，也可以通过合成维生素补充，为了孩子能够高质量，不管怎么补，吃起来。
五、放轻松，别压力太大
都说人紧张的时候容易做错事，备孕也是一样的道理，特别是屡试屡败的同胞，更是像绷着地弦，弹不出好的声音。
备孕有些人会一次就中，有些人屡战屡败，在身体健康的情况下，心态也很重要，放轻松，别让备孕破坏了心情。偶尔制造点小浪漫，或者偶尔去郊外度度假，是不错的选择。
六、适宜同房
研究发现，每周两次性生活的夫妻比偶尔性生活的夫妻，怀孕几率更大。如果妻子经期规律，规律的同房时不需要刻意去追求排卵日，也是非常容易好孕的，切勿纵欲。
生孩子是夫妻双方的事情，备孕不仅仅是女人的事情，也是男人的事情。备孕应该从小事就开始。一对生活习惯良好、身体健康的夫妻，“造”出来的孩子更健康。
六大注意事项，看着不少也不多，对于有些男同胞来说，执行起来会是特别困难的。但是为了能有一个优质的受精卵，能尽快拥有一个可爱的小宝宝，男同胞自律起来，执行起来，孩子更健康，更聪明。