文
文儿
我们都知道，如果一对夫妻决定备孕生孩子，有抽烟习惯的男人一定先要戒烟。这是为了防止香烟里的有害物质影响精子的质量，增加胎儿畸形以及孕期流产事件的发生。戒烟虽然能提高生出健康孩子的几率，可是戒烟戒多久才好呢？是几个月还是一年呢？估计这个时间不少人都不太清楚。其实，要想生出健康的孩子，男人戒烟最好超过这个时间，一定要记住了。
男性在备孕前戒烟应该超过三个月复医院的柴静开医生建议，男性在备孕前应该戒烟应该超过三个月。原因是，精子从生长到排出需要三个月的时间。只有戒烟超过三个月，精子的存活率、质量，才能得到保障。夫妻备孕才能达到优生优育的目的。也有研究发现，男性吸烟时间和畸形精子数量成正比，吸烟时间越长，畸形精子就越多。同时，长期吸烟也会减弱精子的活动力。男性停止吸烟超过半年，精子才会恢复正常。所以准备备孕的夫妻一定要注意了。备孕前戒烟的时间要超过三个月，最好戒烟时间达到半年。
男性在备孕前戒烟超过三个月以后，医院做一次检查还要提醒一下，虽然男性戒烟时间超过三个月，精子的质量、存活率就会提升，但是考虑到每个个体存在差异性，即便同是戒烟三个月，精子的质量、存活率也是不一样的。所以，男性在备孕前，最好的戒烟时长，可能每一个人都是不一样的。建议，男性在备孕前戒烟超过三个月以后，医院做一次检查，在准确知道身体状况以后，再决定要孩子，才比较合适。
男性在戒烟期间，应该怎么做才能尽快提高精子质量呢？首先，要注意合理饮食。男性在戒烟期间，要多注意饮食，比如多吃新鲜的蔬菜水果，以及蛋白质非常丰富的食物。像暴饮暴食、饮酒这些不好的饮食习惯，一定要改掉。其次，作息要规律，不要经常熬夜。男性通常承担着非常大的家庭责任，为了更好地赚钱养家，难免要外在奔波、昼夜颠倒。在备孕前的这段日子，建议男性要保证作息的规律，不要经常熬夜。最后，多做运动。运动有增强免疫力、提高人的心肺功能、改善人整体精神面貌等好处。因为，好的身体也是男性精子质量变好的前提条件。所以，建议男性在戒烟期间，如果想要尽快提高精子质量，平时也可以多做运动。