大家都知道备孕不仅仅是女性的事情，对于男性来说也很关键，和生男生女几率是一样的，男性不孕不育的情况也很多，所以男性备孕很重要。
今天主要想说一下关于男性在备孕期间饮食的问题。
大部分备孕的女性都能够时刻提醒自己，饮食在备孕中所起到的重要作用。但实际上，并非只有备孕期的女性需要注意饮食问题。
而处在备孕期的男性，如果在饮食中大量食用垃圾食品，也同样可能伤害自己受孕的机会。有研究表明，长期食用“垃圾食品”可能会减少男性精子的数量。
而哪些饮食属于垃圾食品类呢，相信大家都能够很快地列举一二，而权威机构世界卫生组织公布的十大垃圾食品则包括：油炸食品、腌制食品、加工类肉食制品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干（不包括低温烘烤和全麦饼干）、碳酸饮料、方便面及膨化食品、罐头制品、果脯类食品、冷冻甜品（冰淇淋、雪糕等）、烧烤类食品。
所以处于备孕期的准爸爸们也要担负起自己的责任，为孕育出健康优秀的宝宝，请尽量远离这些不健康的“垃圾食品”。
那么处于备孕期的男性又适合吃哪些食物呢？
首先，大家都知道备孕期的准妈妈要在孕前三个月开始补充叶酸，如果没怀上，可以一直服用至怀孕。
而现在有研究表明，不仅是母亲，父亲的叶酸水平与其后代的发育和健康同样重要。
如果准爸爸们体内缺乏叶酸，那这很有可能会影响下一代的发育，其后果可能非常严重。所以我们建议准爸爸需要与准妈妈一起服用叶酸，一直到准妈妈怀孕。
而叶酸也广泛存在于一些食物中，这些食物，准爸爸在备孕期可以多吃，这些食物包括：
1、蔬菜类：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
2、水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
3、豆类：*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物类食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
5、另外，备孕期的准爸爸在平时还可以多吃些含有高蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等，可以增加体内的蛋白质，可以提高精子的质量。
备孕期的男性注意事项
除了要吃好以外，备孕期的准爸爸们，还要多注意以下一些注意事项：
戒烟戒酒
戒烟戒酒是首当其冲必须要注意的问题，抽烟喝酒是男性生殖健康的两大头号杀手，经常抽烟的男性，其精子活性低下，而精子畸形率则大幅度增高；酒精对生殖细胞也有着*害作用，过量饮酒会影响胎儿的智力发育。
适当锻炼，不要久坐
男性在备孕期应该适当锻炼，保持充沛的体力和健康的身体。不要久坐。另外也不宜长时间的坐浴或者是蒸桑拿，因为持续的高温状态，会影响男性精子的生成。要不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。
以上这些就是备孕期准爸爸在饮食和其他的一些方面，需要注意的事项。希望能帮助到您。祝您早日备孕成功！
如果您还有什么建议或者疑问，也欢迎您留言，大家一起来探讨。