备孕的目的不只是提高怀孕的几率，更多的还是为了减少先天疾病以及自然流产发生的概率，所以备孕是绝不能掉以轻心的，那么男女双方对于备孕都需要注意什么呢？
男女双方在备孕期间需要注意什么男性备孕期间要留意什么？
大家应该都听说过，备孕期间不要抽烟喝酒，不熬夜，除了这些需要改掉坏习惯，还需要留意什么呢
弥补叶酸：这是由于当人体内精子呈现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能下降染色体反常精子的份额。因而，备孕男性引荐的叶酸摄入量为每天微克乃至更多。
补充锌元素：锌元素是一种对男性健康非常重要的一种物质，而且还可以维持雄性生殖细胞的活力，因此男性在备孕期间要多吃一些富含锌元素的食物，比如肉类，豆类，小米，牡蛎，花生酱等等，如果缺锌的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用一些补锌制剂。
坚持运动：男性运动应视个人状况挑选，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。主张挑选游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
禁止高温环境：备孕男性应该根绝穿紧身衣裤，根绝在高温环境中停留。同时，控制体重，由于过度肥壮会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
弥补优质蛋白质：合理弥补富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
注意饮食：男性在备孕期间要特别注意饮食，有一些食物最好能够不吃或者少吃，比如大豆和啤酒。
避免久坐、站、蹲：避免久坐、站、蹲，尽量不要长时间上网、打牌；避免内衣过紧（导致局部通风不良而阴囊升温，损害睾丸）。
改正不良的生活习惯：男性在备孕期间还要改正不良的生活习惯，首先要戒烟戒酒，香烟当中的有害物质和酒精都会对雄性生殖细胞造成不同程度的伤害，会使雄性生殖细胞的数量减少，活力降低，甚至会导致畸形率的提高。
另外男性在备孕期间还要避免熬夜，首先会影响男性的身体素质，其次会影响雄性生殖细胞的活力。
学会释放压力：经大量研究发现，在轻松的情况下受孕的成功率会大大提高，因此男性在备孕期间要学会释放自己的压力，使自己处于轻松的状态当中，比如经常做一些自己喜欢的事情，散散步、聊聊天或者听听音乐都是不错的选择。
男性备孕期间要留意什么女性备孕期间要留意什么？
做好孕前检查：准备怀孕的女性朋友最好在备孕半年内做一下孕前检查，如果发现有影响怀孕的疾病，一定要及时治疗。否则就可能会由于身体疾病而导致女性朋友出现流产，胎儿发育不良的情况。
备孕期间不要减肥：许多女性朋友为了保持完美的身材都会经常减肥。在备孕期间，女性一定要停止减肥计划。过度减肥会导致女性身体内分泌失调，从而引起月经紊乱等症状，影响到了正常的受孕。除此之外，如果体重过轻的话，就会导致脑垂体分泌的激素不足，从而使卵泡减少卵子的生产，引发不排卵以及不孕症。
不要吃全素食：虽然多吃新鲜的蔬菜和水果，可以为身体补充维生素，对身体非常有好处，但是如果吃全素食的话，就会导致整体营养摄入不均衡，甚至出现停止排卵的现象。
不要久坐不动：如果在备孕期间久坐不动的话，就会导致身体的机能下降，从而影响到怀孕，因此有怀孕计划的女性朋友应当每天保持30分钟左右的运动。
不要在经期进行性生活：有些女性朋友为了增加受孕的几率，在经期也会进行性生活，这样就会导致细菌感染，从而引起妇科炎症。
不要在停用避孕药后立即受孕：长期口服避孕药的女性朋友应当在停药至少两个月以后才能考虑要宝宝，避孕药具有抑制排卵和干扰子宫内膜受精卵造成环境的作用，如果在停用避孕药以后马上受孕，就可能会影响到胚胎的质量。
女性在备孕期间，应当改掉吸烟喝酒等不良的生活习惯，除此之外还要注意休息，每天保持充足的睡眠。如果患有妇科疾病，一定要及时治疗。去医院检查，没有影响怀孕的疾病后再进行备孕。在饮食上大家注意少吃生冷刺激的食物，也不要吃全素食，饮食要均衡。
女性备孕期间要留意什么通过上面的文章，想必大家对备孕期间需要注意的事项都有一定的了解了吧！如果你已经做好充足的怀孕心理准备，就可以开始备孕啦。通过三个月的备孕，当双方身体健康、心情舒畅、精神饱满的情况下受孕，就一定能生出健康可爱的小宝宝哟~