随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平在不断下降，子宫和卵巢功能也逐渐衰退，此时女性大多会迎来更年期。
更年期是非常正常的生理现象，很多女性却无法接受，因为更年期一直被人们所魔*化，更年期在很多女性的心中是疾病的象征，因此当身体出现一系列的更年期症状是，很多女性是非常抗拒的。
更年期症状有哪些？
1、心理变化
更年期女性通常会出现心理层面的变化，产生孤独感，空虚感，寂寞感或疑心，病不少人还会自暴自弃，自责自罪，疑神疑*，终日忐忑不安。
2、心悸心慌
当外界有突然的响动，就算动静不大，更年轻女性却感到一阵心慌，心脏跳个不停，需要很长时间才能平静下来，做心电图检查，结果往往显示正常。
3、腰酸背痛
早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人倾向于弯腰驼背，长此以往肌肉持续收缩，得不到缓解，就会出现腰酸背痛的情况。
4、皮肤变化
到了更年期，女性的皮肤衰老速度加快，皮肤变得没有弹性，缺少水分，出现各种色斑，色素，皱纹，而且更年期女性非常容易在腹部和臀部堆积脂肪，使人身材走样。
女人更年期不要太节俭，6种碱性食物多吃点，或对身体有好处
1、黑豆
黑豆的营养价值比较高，既能补肾养肝，乌发壮骨，又能活血解*，利水消肿，根据研究表明，黑豆是一种天然雌激素替代疗法药物，更年期女性通过吃黑豆可以补充体内的雌性激素，从而缓解更年期症状。
此外黑豆还具有降脂、降压的作用，又富含钙质，能够帮助女性预防心脏病，骨质疏松和乳腺癌，但是黑豆中含有大量的粗纤维，吃了之后不容易消化和吸收，容易出现腹胀的情况，因此一定要适量食用，每天吃30克为宜。
2、生蚝
生蚝又被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝不仅味道鲜美，其营养价值也非常高。更年期女性在平时适量吃点生蚝，可以补充B族维生素，有效缓解烦躁焦虑等不良情绪。
而且其中还有丰富的钙质，可以有效预防更年期骨质疏松问题，生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，能解决更年期女性手脚冰冷等问题。
3、木耳
木耳的营养丰富嫩滑爽口，其烹饪方式也多种多样，在平时多吃点黑木耳还能够延缓衰老，健脾润肤有助于消除皮肤色斑，起到美容养颜的作用。
黑木耳中含有丰富的铁，令女性肌肤红润，并能防治更年期女性缺铁性贫血，黑木耳含有丰富的维生素和钙，这些物质能抑制血小板凝结，起到预防冠心病的作用，黑木耳还有清理肠胃的功效，非常适合更年期女性朋友食用。
4、枸杞
枸杞是中医常用的滋补肝肾的中药，人们在平时也习惯用枸杞泡水喝，以调补肝肾更年期，女性在平时也可以适量喝点枸杞泡水，对于肝肾阴亏，阴虚火旺，头晕目眩，腰膝酸软等症有一定的缓解作用。
由于更年期内分泌失调，容易造成新陈代谢紊乱，而枸杞中含有的营养物质可以帮助女性朋友调理身体、调解内分泌失调。所以，更年期妇女是可以食用枸杞的。
5、阿胶
由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，更年期女性会出现出汗，心烦，急躁，易怒，头痛，头晕，口干，舌燥失眠，多梦，健忘等症状。
而阿胶具有益气补血，滋阴润肺的功效，通过口服阿胶可以显著提高免疫力，改善睡眠质量，滋阴补血，美容养颜，有效缓解更年期所出现的各种症状。
6、莲子
莲子是日常生活中常吃的一种食物，大多用来熬成粥食用莲子的味道，比较苦涩，但是他却有补脾止泻，养心安神，益肾固精等功效。
尤其是对于更年期的女性来说，在平时适量吃点莲子，能够有效缓解更年期综合征，以及功能性子宫出血，白带过多，月经量多，心悸，失眠，健忘等症。
阅读延伸——男性也会遇上更年期吗？
更年期是每个中老年人都会遇到的正常生理现象，没有男女性别之分，由于男性更年期症状比较隐晦，所以没有受到人们的广泛重视，如果你出现了以下这几种表现，或许暗示你已经遇上了更年期。
1、皮肤松弛瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，这和中年男性吃得多，动得少，以及新陈代谢紊乱有关，可以多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，比如海带，紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤。
2、泌尿系统症状
多少更年期，男性都会有尿频，尿急，排尿困难，音量增多等症状，这和体内雄激素水平失调引起的前列腺增生有关，治疗前列腺增生时，要注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。
3、性生活质量差
由于雄激素水平下降，便会导致男性出现性欲减退，性活动减少，勃起硬度下降等情况，在平时可以多吃一些能改善和增强生产功能的食物，比如羊肉，虾，核桃，芝麻等，一定要注意性生活不易过度，以不感觉疲惫为准。
4、腰腿关节痛
更年期的男性大多会出现驼背，关节疼痛，腰膝酸软等症状，在平时可以多补充富含蛋白质和钙质的奶类以及豆类食品，如果饮酒过量，劳累过后感觉关节疼痛加剧，并伴有发热，乏力，心率加快等情况，一定要警惕痛风的可能。