“我爸更年期了，有谁能够救救我。”
小彤在网络上发布了一条求救贴。
他说自己的爸爸今年48岁了，由于更年期的到来，爸爸整个人变得独断专行，什么事都只能他说了算，任何有违背他意思的行为意见都不行。只要小彤对他说的话发表任何一点不满或质疑，等待他的必定是一通大吼大叫。
这直接导致他在家里变得战战兢兢、如履薄冰，不敢说话，看见他爸都要绕道走的程度。但是都在一个家里抬头不见低头见的，难免有避不开的时候，他感觉都快精神衰弱了……
于是赶紧来网上求救，看看广大的网友有没有什么好的方法。
关于小彤的帖子，很多人倾囊相授，但更多的是一种调侃。
男人怎么可能有更年期，定是小彤不听话自己讨骂。
那么，今天小妙就来给广大网友科普科普，究竟男人有没有更年期。
一、男女更年期，有何不同？
大多数人的认知都停留在女性会有更年期，殊不知男性身上也同样会出现更年期。据一项中国男性健康报告调查称，我国40~60岁的男性中，大约有35~50%会出现更年期症状，年龄越大的男性出现更年期的几率也越大。
那么，男性更年期和女性更年期有何不同呢？
从时间上来说，男性更年期相较于女性，来得会更早一些。并且所出现的症状也较为隐匿，大部分男性都不自知自己到了更年期阶段。
此外，女性出现更年期是由于卵巢功能下降，导致雌激素分泌减少所致。男性出现更年期则不仅仅受到雄性激素影响，还和体内的内分泌系统、慢性疾病以及抽烟酗酒等有一定联系。
简单来说，男性出现更年期和女性类似，都是一个正常的生理过程。当男性来到更年期时，身体会有一系列的征兆出现，主要包括5个征兆。
二、出现5大症状，说明男人的更年期来了
竟然接近一半的男性都会出现更年期，那么出现哪些症状，说明男性的更年期来了呢？
1、失眠
和女性更年期一样，男性在更年期的时候，由于内分泌以及雄性激素分泌的改变，更年期男性在睡眠上会出现一定障碍，感觉睡眠时间变得越来越短、睡眠质量也越来越差，经常第二天醒来之后还感觉非常困倦。
2、爱发脾气
当男性来到更年期，也会和女性一样出现一系列的情绪异常表现。整个人变得跟“炸药包”一样，一点都不炸。性格上会变得十分偏激，容易钻牛角尖。
3、心悸
处于这个年龄段的男性，身体再逐渐衰老，体内的心血管老化现象也会越来越严重。这样一来，非常容易引起动脉硬化，血管变硬等病症发生，会导致心脑血管供血不足，继而引起心悸、心慌等症状出现。
4、性功能下降
男性到中年进入更年期后，体内的雄性激素分泌会大幅度减少。从而会引起性功能异常表现，包括勃起不坚、性欲减退以及房事质量下降等。
5、变胖
中年男性非常容易发福，处于这个年龄段的男性全身肌肉都会逐渐开始松弛。再加上，更年期男性体内的内分泌系统、机体功能紊乱等，更容易引起身体肥胖和三高等疾病的发生。
上述的5个症状在更年期男性身上非常常见，这些症状会给男性的正常生活带来不小影响。想要改善不适，需要做好3点。
三、做好这3点，帮男人安稳度过更年期
更年期的男性和女性一样，也会出现很多生理和心理上的问题，那么更年期的男性如何安稳度过更年期呢？
首先，男性在感觉不适症状严重影响生活的情况下，要及时就医进行治疗。一般情况下，可接受睾酮补充治疗，进行治疗的目的是将男性体内的血清睾酮维持在正常生理水平，减少缺乏睾酮所引起的一系列异常症状表现，进行治疗一定要在专业医生指导下进行，不要盲目用药。
其次，在生活中需要养成良好的生活习惯。建议男性定期进行锻炼，每周保持至少5次锻炼，每次不少于30分钟，这样做有助于增强身体机能；保持充足的睡眠和健康饮食习惯也同样重要，这两点可让男性补充足够能量，体内各器官也可以得到足够休息，有助于各脏器恢复功能。对于延缓更年期症状，有一定的好处。
最后，保持好的心态也非常有必要。一些男性在更年期时，感觉情绪非常暴躁然后愈发的焦虑、紧张，形成一个恶性循环。越处于更年期时，越需要及时放松身心，可以多去户外走走或是找人倾诉心中的苦闷，不要觉得这样做不man，这是非常正常的求救行为。
对于男性而言，更年期也并非不可以预防。在日常仅需做好这些事，就可以一定程度延缓其到来的速度。
四、预防男性更年期，这类人更要注意
有研究指出，男性长期从事久坐不动的工作内容，更年期到来的速度也会加快不少。这是因为男性在久坐状态下，大脑皮层运动区长期处于抑制状态，更容易引起不良情绪、肥胖等发生，最终导致更年期提前到来。
那么，男性如何预防更年期呢？
1、保持适宜的夫妻生活
对于男性而言，保持适度的房事对于性功能以及身体机能都可以起到积极作用。男性进行房事不能过度，但是也不能完全没有，保持合适的度非常重要！
2、运动
运动可让男性大脑皮层运动区域保持兴奋，思维也会受到一定抑制，可让男性免受不良情绪的影响。并且，运动可以让男性的身体素质、免疫力等都显著提高，对于预防更年期也有积极作用。
3、合理的膳食
男性日常的饮食要注意保持膳食平衡，饮食上以新鲜的水果蔬菜、适量肉类、蛋奶类以及粗细粮搭配为主。同时，保持尽量清淡的烹饪方式，少油、少盐，不建议经常食用油炸、烧烤类食物。
4、精神调节
情绪会给健康带来非常大的影响，短期内不会看到大的变化。但是日积月累下来，给身体带来的负面影响也会逐渐增加。保持良好的情绪，可以让身体内环境保持稳定，对于预防更年期和一些其他疾病的到来，都有益处。
男性出现更年期很常见，对此家人和男性自身都要保持有正确的心态。家人要给予男性足够的理解，必要时带着他就医治疗，这样能减轻一家人的痛苦。
参考资料：
[1]凌桦.男性更年期,你了解多少[J].健康人生.
[2]曾利明.中国40-60岁男性中逾35%有更年期症状[J].老年健康.
[3]出现这10个症状，可能是男性“更年期”来了！.医学界内分泌频道..12.30
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