怀孕的过程是一个十分漫长而又艰辛的过程，尤其是分娩的时候，宝妈们也是要承受极大的疼痛和紧张的，恨不得生完之后就别再经历了，但是对于刚经历过一胎的宝妈来说，以后也是要经历二胎的，所以不少孕妈都表示，如果能够怀一个双胞胎就好了，一次生俩娃不再受罪，多么划算啊，但想要一个双胞胎可不是一件简单的事情，因为大部分双胞胎都是出现在有过双胞胎基因的家庭中的，但是，我们却可以通过备孕时的一些方法来提高双胎几率，比如这4点，或许对你有所帮助。
1、促进女性排卵
想要怀一个双胞胎的话，就表明女性要一次性的排出两个卵子，并且这两个卵子都能够成功的和男性的精子受精成功，才能够成功的发育成两颗胚胎，寓意着双胞胎的生成，所以，女性想要排出两颗卵子的话，不妨在日常生活中认为的食用一些促进排卵的药物，或者是多多的运动，注意日常的饮食，调理好自己的身体，这样的话，能够有效的促进卵巢多排卵，提高女性的卵子质量，有助于怀上双胞胎。
2、提升男性精子质量
想要怀一个双胞胎的前提，除了需要女人排出两个卵子之外，还需要男性精子的配合，因为当女人排出卵子之后，男性的精子与之结合之后，才能够形成受精卵，如果男性排出的精子质量较低，或者是活性较低的话，也会影响到与卵子的结合，所以男性在备孕的过程中，一定要提升一下精子的质量和活性，这样的话才能够有效的促进精子和卵子的结合，怀上双胞胎的机率也会大大提升。
3、提高卵巢能力
女人的子宫和卵巢是孕育卵子的场所，如果子宫和卵巢受到破坏的话，也会影响到卵子的数量和活性，更会影响到卵子的排出，当女性超过30岁之后，身体各方面机能有所衰退，尤其是卵巢能力，人体分泌雌激素的能力也会有所下降，从而导致生育能力下降，所以想要生双胞胎的话，女性一定要提高卵巢，以保证正常卵子的排出。
4、有规律的生活节奏
现在的人们，生活节奏加快，加班熬夜都是正常事，但是这对于备孕中的夫妻来说是极为不利的，想要孕育一个双胞胎的话，夫妻在备孕期间，一定要养成良好的生活规律，早睡早起，一日三餐一定要均衡，坚持多喝牛奶，多吃水果蔬菜以及谷物等，促进女性雌性激素的分泌，而且男性一定要戒烟戒酒，烟酒对于生殖细胞都有一定的损害，而且夫妻双方坚持体育锻炼的话，更有利于精子和卵子的排出，从而提高双胎几率。