大家都知道女人到了一定时期以后，会出现更年期症状，其实男性也是如此，在这个时期的男性会出现、乏力、困倦、精神涣散、易激动等生理现象，对男人朋友们的身体状况影响很大，那么男人更年期需要怎么做呢？我们接下来看一下。
1、加强锻炼
对于更年期的男人来说，适当的运动是非常必要的，早晨的空气非常的新鲜，这是锻炼身体的好时间，刚吃完饭之后不要马上的活动，一两个小时之后才可以锻炼，避免加重肠胃的负担，运动的时候要做好热身运动，避免伤害着关节或者骨骼，不要三天打鱼两天晒网，一定要长期的坚持，才会对身体好，那你多做有氧运动，比如说慢跑，跑步，游泳都是可以的。
2、睡眠
我们知道，睡觉对于人来说真的是非常重要的，成人一天睡够八小时才可以保证第二天，有精神去干别的事情，听说这个年纪的男人就不要熬夜了，定时定点的睡觉才可以，我们看到很多长寿的老人，他们的生活非常的有规律，大家可以学一学，很多更年期的男人都会出现失眠的症状，我们可以睡前用热水泡一泡脚，这样可以促进血液循环，还可以，喝一杯牛奶，这些方法都可以让你很好的入睡，大家可以试下。
3、饮食上要注意
男人到了中年之后，身体就不跟年轻的时候一样了，吃饭一定要注意清淡饮食，知道什么能吃什么不能吃，一定要严格控制自己的饮食，可以有效的保证体内维生素a的含量，预防视力下降，吃饭的时候要营养最好，不要吃油腻辛辣的食物，避免刺激肠胃。