你知道吗？男性也是会进入更年期的，这是每个人都会经历的一个阶段，男女都可发病，只不过是女性较为偏多。
男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害却很巨大，因此，男性在更年期间的调节也是十分重要的。
那么可能有人会问，男性更年期的调节需要注意什么呢？对此，我们就来说一下男性更年期的调节方法。
首先来说，需要注意饮食，在平时的时候要清淡饮食，多吃一些水果蔬菜，同时还要调节吃早餐的膳食，而在平衡的营养中，还可适当多进食一些含锌多的食物，比如这牡蛎、麦芽、酵母、花生酱、牛肉、猪肝、干酪、海带、鸡肉、*豆等。
而对于油盐糖来说，也是要少食的，还要戒烟戒酒，不吃油炸的食物。最好做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，更要限制动物脂肪与肥肉的摄入。
当然，积极的心理健康是更为需要的，对于此时的男性来说，要有“我还行”的信心，要相信自己还是很强壮的，有不败的心理。
而在生活上，还要早睡早起，不过鱼劳累自己，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，因此是需要充足的睡眠的。
而锻炼身体也是必要的，经常的活动活动，特别是慢跑或步行，到户外走一走、逛一逛，以此增强体质和气血的流通。
当自己觉得比较闷的时候，或者是心情不好的时候，还要及时进行心理的疏泄，那么就可以找家人、朋友进行发泄下，把心理的忧郁发泄出来。
还要学会控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。
还有一点尤为重要，就是要学会制怒。
男性由于雄性激素的作用，在平时的时候，是比女性更容易发怒的。而男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发的容易发怒。
因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
而且，尽量不要让自己独处，可根据自己的情况参加一些室外的活动，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，以此达到心里愉悦的目的。
当然，还可以通过适当的药疗来缓解，那么使用小剂量的雄激素，除了能改善心情外，还能提高人们的认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂等。
当然，也是能提高男性的活力和生活质量的，不过需要注意的是，这应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。最重要的是，也不要滥用补肾壮阳的药物，以免适得其反。
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