提到更年期，一般都是会想到女性，但其实男性也是会有更年期的，知识女性的更年期表现比较明显，而男性是比较平稳，状态没那么明显，男性到了一定的年纪，身体的机能是会随之而下降，进而也就会面临一个更年期，也就意味着男性进入衰老期，那这时候我们就要注重保养自己，能平稳度过更年期。
男性更年期
一般女性的更年期是在45~55岁之间，而男性的更年期一般是在40~55岁左右，更年期主要的特征就是雄性激素水平下降，所导致男性生活质量降低，以及体内的器官功能发生减退的情况，也会像女性一样，出现面部潮红、多汗、心悸等血管舒张问题，会莫名的烦躁、易怒、情绪低落，因为体内机能的下降，也会导致大脑出现认知功能障碍，注意力不集中、记忆力减退的情况，当身体出现这些情况的时候，可能就是更年期到来了，所以要开始注重生活质量，减少一些坏习惯，用来推迟更年期达的到来。
如何应对男性更年期？
注意饮食营养均衡
当身体到了一定的年纪，就不能再肆无忌惮的饮食了，一些高油腻、高脂肪的食物就不要再吃了，哪些食物只会增加身体患上心脑血管的疾病，使身体变得更差，加速衰老，所以男性在饮食上要注意避免高糖、高脂肪的食物，可以多吃点改善性腺功能的食物，例如鱼虾、核桃，另外还要多吃蔬菜和水果，可以补充身体所需的营养物质和维生素，还有一些矿物质，也要及时的补钙，因为当了年纪，钙质流失的比较快，容易患上骨质疏松，所以要及时补钙，每天喝杯牛奶，适当的吃点钙片，可以帮助延缓衰老。
生活作息要规律
到了中年以后最好时减少熬夜的次数，毕竟身体的各个机能都处于一个下降的状态，熬夜是非常伤身体的，因为夜间是体内器官排*和休息的时候，只有器官休息足了，第二天的精神才会好，一个充足的睡眠是有助于身体健康的，精气神好了，身体的各方面自然也不会差，那疾病也就会减少，能起到一个延迟衰老的作用。
忌烟酒
烟酒是男人的标配，特别是中年男性，经常要出去应酬，就是烟不离手，酒不离口，烟酒对人体的伤害还是非常大的，特别是肺和肝，因为年纪增长的原因，身体内的很多器官功能都在慢慢下降，肺和肝脏也是一样，功能都在减退，这时候还经常抽烟喝酒，就会增加肺部和肝脏的负担，容易引发各种疾病，所以最好还是戒掉烟酒。
多出去运动
经常有听说生命在于运动，运动使人年轻，这句话是一点都没错的，特别是中年人，就要多出去运动，呼吸新鲜的空气，可以缓解身体的疲惫感，可以选择慢跑、散步、打球、骑车等，都是可以让身体得到充分的锻炼，是有助于促进血液的循环，提高身体的新陈代谢，能让身体时刻保持活力，还有利于提高身体的免疫力，远离疾病。
男性进入更年期也不用特别的担心，以一个平常乐观的心态对待就可以了，不用有压力，平时生活中养成良好的生活饮食、作息习惯，多运动，保持身体的活力，可以让你更加的年轻态，家人们也要关心一下，夫妻双方都处在更年期，那就要都换位思考一下，多为对方着想，有助于双方都能平稳度过更年期，对各自的身心健康也比较好。