说起备孕，相信99%的人首先想到的就是女性备孕，其实这种想法是绝对片面的，孕育一个健康宝宝不仅仅需要妻子的身体健康，老公的身体同样重要，因为只优良的种子才能培育出品质高的幼苗。男人备孕最重要的就是提高精子质量，为优生优育打好基础。对于育龄男子而言，想要当爸爸，精子的数量还有质量相当的重要。因此，男性朋友应该在日常生活中避免以下8种伤害精子的行为：
1、吸烟
在现实生活中，大多数男人都有抽烟喝酒的习惯，几乎每个男人每天都这样做。很多男性都喜欢在无聊或者压力大的时候，抽一支烟来释放自己的身体。吸烟同许多健康隐患相关联，其中包括伤精。一支香烟可产生ml的有*气体，这些有*气体包括尼古丁、烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等等。这些物质使精子活力降低、精子畸形率升高。多年来，多个研究发现烟瘾大的男子，其精子数量和质量出问题的几率更大。还有研究显示，吸烟甚至会对精子的染色体造成负面影响。这也为公共场所禁烟*策的推广提供了很强的理由。
2、酗酒
抽烟喝酒是很多男性的必修之路，饮酒对我们的健康有严重的不良影响，尤其是对男性，酒精不仅会伤肝，伤害前列腺，还会引起性腺中*，损害睾丸间质细胞、抑制睾酮合成，导致血清睾酮水平偏低，造成精子活力及数量下降、畸形率增高。有研究表明只要是中等程度以上的酗酒就会对精子产生影响。
3、熬夜
在生活中，由于生活和工作的压力，所以很多男人都有熬夜的习惯尤其前段时间世界杯白热化阶段，好多男性喜欢熬夜看球或者是吃饭玩，这样做就导致劳累了一天的身体，不能及时得到休息。如果一个人晚上不能正常休息，那么就会产生相对较少的精子，因此熬夜对男性精子质量是一个很大的隐患。
另外，熬夜导致每天睡眠不足，白天就得在高压下工作和生活，这很容易导致肾虚。所以对于男性的健康来说，男性必须尽量减少在熬夜的习惯。
4、久坐
很多男性上班族，由于工作的关系，经常是一坐就是一整天的时间，再加上晚上加班，所以很多的男人，就会由于久坐导致的阴囊部位受到了很大的压迫，从而使得睾丸附近的血管受到了阻碍。而且长期久坐，对于一个男人来说，会使得他们阴囊部位的温度升高，从而导致发生一系列的炎症，对于精子的质量造成了严重的不利影响，所以久坐对于一个男人来说。伤害是十分巨大的，所以，即使是在工作的时候，也应该适当的站起来活动一下。
5、高温
高温是最早就被证明是影响精子生产的关键因素之一。我们都知道精子发生及成熟的最佳温度是34～36℃，比人的体温37℃要低1～2℃。而当今好多男性朋友都喜欢穿紧身裤、牛仔裤等透气差的裤子，还爱泡温泉、蒸桑拿，又有跷二郎腿的习惯，这些「蒸蛋」行为，都会影响小蝌蚪的生长发育。
6、手淫
人们常说，一滴精十滴血，经常手淫会损害人体的活力，而导致肾虚肾亏。经常手淫对自身健康危害很大，会给性生活带来很大影响，过于频繁的手淫，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳、阳痿、勃起不坚、习惯性早泄等。如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
7、禁欲
其实对于那些备孕的夫妻来说，大家都知道，如果选择在排卵期同房的话，那么受孕的几率会更高一些，所以有很多的备孕夫妻在平时的时候选择禁欲，等到排卵期的时候再同房，其实对于一个男人来说，记忆时间过长，就会导致男性的精子在生殖器官内残留时间过长。从而影响精子的数量和活性，导致精子的存活率比较低，从而很大程度上影响到了女人的受孕。
8、压力
随着社会的不断发展科技的不断进步，男人工作的压力和生活的压力都是特别大的，所以就很有可能会给男人的生理和心理造成了很大的负担。使得很多人都处于亚健康的状态之中，精神过于紧张，压力太大，这样的状态就严重影响了男性精子的数量和质量，再严重的话，还有可能会导致精子出现畸形的情况。所以在日常生活当中，身为一个男性，就一定要注意自己而身体状态，而且应该及时的改正一些不良的生活习惯和饮食习惯，避免给我们的身体造成更大的损伤。这是现代许多男性精子不健康最主要的心理因素。如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。