很多男性朋友会因为各种各样的原因而影响到生育功能，所以导致在备孕的时候面对很大压力，尤其是会让自己感觉特别尴尬，其实大多数男性在面对男科问题的时候都会有这样的心态，其实大家完全没有必要这么压抑，任何一个人的身体可能都会因为各种原因而出现问题，所以大家一定要正确对待备孕调理身体的过程，想要提高生育能力，大家还可以注意下面这些备孕技巧。
1、通过运动促进代谢能力
准爸爸想要提高生育能力，前提就是一定要提高身体代谢机能，这样才能让身体代谢循环系统的全面的促进，自然生育功能就会变得更好，所以准爸爸需要合理的运动，保证自己日常作息更加规律，养成健康科学的生活饮食习惯，自然就会促进身体代谢，加快身体的排*效果，让身体状态变得越来越好。
2、避免出现锌元素匮乏的情况
补充锌元素对于准爸爸身体健康非常重要，这直接决定了精子质量以及生育能力，因为补充充足的锌元素，可以提高精子分泌的数量，还能让精子质量达到更高的标准，所以准爸爸在备孕阶段，需要通过针对性的补充锌元素和硒元素等营养，在日常生活中也需要多吃一些富含锌元素的食物，这样就会让自己精子质量得到全面的提升，生育能力也会变得越来越好。
3、改掉各种不经意的行为习惯
不少准爸爸在生活中会有一些不经意的行为习惯伤害的精子，通常自己还不自知，所以就会影响到正常的生育能力，如果想让精子质量更加健康，并且最快速的提高生育能力，除了进行全面健康系统的备孕之外，很多小细节大家也需要注意，例如避免泡温泉，这样才能避免在高温环境下影响精子分泌，尽量不要让自己工作太忙碌，这样才能促进精子分泌，避免压力大影响激素分泌。
想要避免出现生育能力太差的情况，建议大家就需要在生活中避免各种不良行为，保证自己身体处于健康的状态，自然生育能力就会变得很好，所以准爸爸在进行备孕的时候，就需要以健康科学的原则，通过以上这些技巧来进行健康调理，提高自己精子质量还会出现精子分配数量，让精子运动活性得到提升，生育能力自然就会变得更强。