吃穿住行，饮食排在第一位了，由此可见国人对吃的推崇，甚至有些人还被成为“吃货”。
不过，随着社会压力的增加，我们不得不每天玩命的挣钱，对美食的需求大部分都通多外卖来实现了。但是，长期吃外卖，对身体健康是非常不好的，很多男性由于长期受不健康外卖的荼*，给身体带来了很大的负担，尤其是肾功能，变得越来越虚弱。不止如此，外卖中那些不健康的油和不健康的烹饪方式，还有可能会影响男性的生殖功能。所以，男性在日常生活中一定要养成好的饮食习惯。这些食物都是肾的“充电器”，多吃点，可以让肾变得更强壮。
1、松子
松子是属于坚果家族的一员，它的营养价值很高，虽然热量不低，但如果我们适量地吃，是不会发胖的，每天一小把即可。松子中维生素E和锌元素的含量都非常高，男性如果可以常吃的话，对一些疾病是有很好的预防作用的。所以，那些平常不怎么爱吃松子的人，可以适当的做出一些改变了。
2、茶叶
很多男人都非常爱喝茶，有些人甚至是茶水不离手，随身带着泡茶杯。其实，常喝茶对男性来说是件好事。因为茶叶中含有抗氧化能力很强的物质，会对对男性的肾健康十分有益。再加上茶水也是一种人体补充水的好资源，在一定程度上还能减轻肾脏的压力。
3.柠檬
柠檬具有开胃的效果，可你不了解的是，柠檬里面富含对人体造血功能有益的物质，还可以预防肾结石的形成。长期饮用柠檬水，对男性的肾健康是非常有利的。
4、黑芝麻
中医认为吃黑色食物对肾脏有很大好处，黑芝麻含有大量的维生素、矿物质等，不仅对头发有保护作用，而且还有补肾作用。
5、牡蛎
牡蛎，其实就是人们常说的生蚝。它是一种常见的海鲜，味道鲜美，营养丰富，牡蛎有很大的健康益处，而且牡蛎含有大量的锌，养肾功效非常好。
6、石榴
如今9月底，正是石榴大量成熟的季节，石榴一直被称为“超级水果”，因为它富含抗氧化剂，可以让身体的器官衰老的速度变慢，而且还有研究表明，石榴可以增加睾丸激素水平，提高精子质量，让夫妻生活更和谐。
7、枸杞
枸杞的养生效果，想必大家都非常的了解了。它不仅是一种非常好的的养肾药材，还有生津胃、润肺止咳的作用。坚持泡水喝，肾健康自然不用愁。
8、山药
大部分人对山药的认知就是食材，但实际上山药还是一种中药，男人常吃山药可以提高对肾脏的养护。不止如此，山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有白人参之称，具有补肺、健脾作用。最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜，肾虚的人可以多吃哦！
要想让肾健健康康地，一定要在平时的饮食上下功夫，少点外卖，多吃点上述食物，肾功能一定会“杠杠的”。