肾作为人体内的重要器官，起着过滤*素和垃圾的作用。而中医认为肾是人体内精血生发的源泉，但由于如今不少人工作压力大，抽烟喝酒熬夜，使得身体也是越来也差。尤其是许多男性朋友，总感觉在私生活上身体有些吃不消。其实，我们也可以通过饮食的补肾方法使我们的身体充满活力，在这是也与大家分享一些药食两用的男性补气食物，希望对大家有所帮助。
首先，中医认为黑色食物能入肾补肾。像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物都是日常补肾养阳的最佳食材。肉类的话有羊肉、猪肉等、海鲜像虾、墨鱼、海参、牡蛎等、蔬菜的话像韭菜、黑木耳等、水果有核桃、黑豆等，都具有一定的补肾作用。
在我们在生活中，男性朋友可以适当地食用一些山药，山药在中医上作为药食同源的食物。不仅对我们的脾胃有好处，对男性朋友的肾脏也有很好的保养作用。对于亏虚的朋友，我们也可以用山药做成一道菜或汤，都是非常不错的。
还有一种比较好的中药就是鹿茸了，也具有强身健骨的功效。如果肾阳不足、腰膝酸软、腰痛或筋骨无力，也是可以适当吃些鹿茸，增强身体新陈代谢，帮助我们消除身体疲劳。也可以吃一些桑果，平时可以当零食吃，也非常方便桑果性寒，但是味道比较甘甜，并且具有很好的补肝已经滋阴的功效。但这些食物都请酌情食用。
生活中的男性朋友也一定要学会过科学健康的生活，不要让自己经常劳累过度，在私生活中也要注意节制，否则也很容易出现精力跟不上。所以不要做以下三件事，你的肾会感谢你。
1、不要长时间熬夜
无论是上班族还是学生档，熬夜几乎已经成为一种普遍的做法，因为短期熬夜看不到对人体有多大危害，但长期熬夜会上瘾，因为生物钟已经被混淆，到了睡觉的时候，仍然没有睡意，甚至连一丝睡意都没有。长期熬夜，最严重的损伤是肾脏，不要不以为然，长期的熬夜让肾脏得不到休息，导致肾气亏损。
2、不要长期酗酒
很多中年人习惯性的酗酒，而他们可能也知道，酗酒往往会损伤身体的五脏六腑，但就是戒不掉。对许多中年人来说，他们的工作和生活都很无聊。不像年轻人那样喜欢玩游戏。他们很孤独，慢慢地可能就养成了喝酒的习惯。很多人认为酒能让他们忘记很多烦恼，无论是生活还是工作，尤其是中年人。但一次又一次的饮酒，会造成肾功能损害，次数越多，肾就会越来越虚弱。对于患有肾病的中年人来说，长期饮酒会还导致体内尿酸过多，进而发展为结石。
3、不要纵欲过度
说实话，现在很多男性朋友，仗着自己年轻，身强力壮，便毫无节制地放纵自己。但是，长期的过度放纵很容易导致精气的过度流失，进而导致亏虚。
小编也在这体型大家，想要身体好，不是等出现问题了再想着去休息或者滋补，而是在平时的生活习惯上，就要做好规划与节制，多运动。