生育不管对于男性还是女性来说，都是非常重要的一件事。想要怀上宝宝，不止女性朋友们需要充分准备，男性也要做好功课才行，首先要改掉坏的生活习惯，包括熬夜，抽烟，喝酒等等都不要有，然后就是在饮食上多做调节。男性朋友们在备孕期时，可以常吃这5种食物，可以帮助提升生育细胞活力，帮助受孕。
补锌
其实不光小孩子需要补锌，处于备孕期的男性也要补锌。锌元素是人体必须的微量元素，它能提高人体细胞的活力，提升活跃性。现在很多男性会出现生殖细胞活性低的情况，导致女方怀孕比较困难，而锌元素对提升活性有一定的帮助，富含锌元素的食物主要是贝类食物，如生蚝等，备孕期可以多吃一些。
富含卵磷脂和胆固醇的食物
很多人觉得吃含有胆固醇的食物不好，其实不是这样，人体每天都需要摄入适量的胆固醇，因为它也是人体必须的营养物质成分。尤其是生殖细胞中，胆固醇和卵磷脂的含量非常高，保证充足的胆固醇和卵磷脂的摄入对生育有帮助，所以备孕期应该常吃鸡蛋，猪腰子，鸡肝等等这些富含胆固醇的食物，不要过量就可以了。
补充维生素E
维生素E在人体内的代谢产物是生育酚，生育酚能促进性激素的产生，具有很好的抗氧化作用，对维持和促进生育机能有帮助。一些豆类食物，如黑芝麻，黑豆等等都含有维生素e，备孕时可以常吃。
补钙
在备孕期间，男性可以每天坚持喝牛奶补钙，虽然牛奶的钙含量绝对数量并不高，但是却很容易被人所吸收，利用效率极高，能加快生殖细胞的成熟，帮助受孕。
精氨酸高的食物
精氨酸对于男性来说有很大的好处，因为精氨酸是合成男性生殖细胞细胞必须的氨基酸，它属于氨基酸的一种，在人体内也参与了很多重要的生命活动，所以多补充它能促进生殖细胞的发育与成熟。生活中，瘦肉，*鳝，海参，豆制品等都是富含精氨酸的食物，备孕时可以常吃。
常吃这5种食物，都可以提高生育细胞的活力，帮助受孕，男性朋友们也要懂得备孕的知识，想要宝宝的家庭千万别错过。