对于备孕期的夫妻来说，很多人都知道女性在备孕期要养成良好的饮食习惯和生活习惯，因为女性孕育生育时，饮食健康和身体健康对于孩子有着重要的作用。其实不光女人，男性在备孕期也要注意这些饮食和健康方面的问题，现在男人工作压力都比较大，长期的饮食习惯和生活习惯不好，可能身体处于亚健康的状态，会导致精子的活力和质量都有所下降，对女性怀孕造成困难。如果男人多吃一些有利于精子活力的食物，可能令怀孕更加简单，请跟小编一起来看一下。
备孕期，男人多吃3种食物，或许“小蝌蚪”更有活力，成功更快
1、多吃叶酸
现在人们都很注重优生优育，所以很多女性在备孕前三个月就开始补充叶酸，因为多吃叶酸可以预防胎儿畸形，预防妊娠病。其实补充叶酸这种事，不只是准妈妈的事，如果准爸爸适当的补充叶酸，使体内的叶酸含量升高，会抑制精子的缺陷，并提高生育能力，将来宝宝更健康。所以说不管是准爸爸或者是准妈妈，都一块补充叶酸是非常有必要的。
2、多吃蛋白质
蛋白质是人体健康的重要元素之一，对于男性来说，多吃一点蛋白质可以恢复体力，同时提高精子的活力，如果备孕期男性如果多吃一点含有丰富蛋白质的食物，可能是精子的活力更加好，怀孕更加快，含蛋白质高的食物有鸡肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉以及豆制品、奶制品等。
3、多吃含锌食物
锌是宝宝大脑发育的关键营养元素之一，如果宝宝多吃含锌的食物，可以促进智力发育，对于备孕期的男性来说，多吃点补锌的食物可以提高精子的活力，而且会提高准爸爸的生育能力，可以大大的提高女性怀孕率，而且宝宝出生后可能更健康、更聪明。
除此之外，男性朋友在日常生活中还要多吃新鲜的水果蔬菜，适当的进行体育锻炼，戒酒、戒烟，避免熬夜，可能宝宝将来出生以后会更聪明，更健康。
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