现在社会，不管男性还是女性都开始注重养生，这样才能够远离疾病，尤其是男性步入中年，生理功能逐渐衰退，身体开始走下坡路，所以男性养生走上正轨，可是你的养生方式正确吗，接下来一起了解一下男性养生知识。
如何正确的养生
1.少吃油炸和油腻的食物
男性吃东西的味道一般会重一些，特别是喜欢喝酒的，喜欢吃油腻油炸的食物，这很容易造成身体发胖。这增加了患血管疾病的风险。所以男性朋友应该逐渐适应吃一些清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些大蒜和鱼，喝点红酒，这些做法可以降低胆固醇含量。
2.勿酗酒
少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。
3.饮食宜清淡
人到中年交际应酬频繁，日常饮食往往热量过高，因此，在减少应酬之外，日常饮食宜清淡，膳食要低盐、低脂肪、低胆固醇，常食用蔬菜和水果。芹菜、番茄、萝卜、大蒜、竹笋、海带、紫菜、海蜇、藻类都很适合中年男性食用。为了缓解动脉硬化症状，高血压者，可常吃黑木耳和银耳；血脂高和胆固醇高者，最好用橄榄油、茶油炒菜;当压力过大，紧张时可以每天吃3-5个鲜枣，足够的维生素C可以应对坏情绪;疲劳的时候不宜吃鸡、鱼、肉、蛋等，会加剧疲劳感，相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能够使身体迅速恢复。
4.多吃高密度脂蛋白
男人血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。
5.多喝水
水的重要性相信很多人清楚。人体中很多器官、组织中含有水分，缺水会导致机体无法完成正常的生理功能。
6.多运动
用活动、运动的方式来维持身体健康，增强体质、延长寿命、延缓衰老。运动的形式有很多，例如散步、跑步、登山、游泳等。可以按照个人喜欢来选择，也可以通过球类运动来进行锻炼，例如篮球、羽毛球、足球、排球、网球等。锻炼要坚持，勿打鱼两天晒网三天的，持之以恒才能有效果。
养生的大忌
忌生活不规律
无论工作还是家务，应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长期以往，高血压、心脏病、糖尿病等都会自动找上门来。
“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？
忌暴饮暴食
一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列入致癌和导致心脑血管疾病的危险食品，应尽量少吃，以免为老年健康埋下隐患。
忌饮食不定时
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。
忌急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有*物质被人体吸收，造成“自身中*”。