立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是男人健康。前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。”尤其是男性朋友，这是因为很多男性朋友平时不重视养生保健，一旦患上疾病又不当回事。长此以往，对健康将造成莫大危害。
男人想要健康一生，需要具备什么条件？养成这8个好习惯，哪怕只能做到1个，身体也会有改变！
1、爱上喝水
这里的水是指白开水、纯净水、矿泉水等，而不是饮料。大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，这种认识大错特错。这是因为我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，水是肝脏和肾脏工作的载体。
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肝脏和肾脏。
根据英国肾脏研究中心指出，如每天最少喝ml的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。但必须是优质的白开水。
2、少发脾气
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。所以，要把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活，不让我们的免疫力收到损伤。
3、打开窗户把大自然请进屋
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病*甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议男性朋友要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。
4、更多的性
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
5、适当晒太阳
晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的。男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。此外，太阳下还是最好物理消*场所，所以，男人每天应适当晒晒太阳。
6、适当锻炼
因为工作忙，生活节奏快，现代男性的空闲时间是很少的，所以很多男性也就放弃了锻炼的机会。但是，缺乏运动不但会让身体发胖，过剩的脂肪向肝脏堆积，容易出现脂肪肝。
长期坚持运动的话，可以帮助男性有效的提高身体的抵抗力，很多疾病就不会找上你，除此之外，在运动的时候体内的血液循环是比较快的。而且，运动于男性而言是最好的“壮阳药”。所以，男性朋友一定要爱上运动。
7、少喝酒抽烟
研究发现，一个月的豪饮，你的肝脏就需3个月来自我修复。这是因为酒的主要成分是酒精，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，经常喝酒会损害肝细胞的*性作用，可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝等。
吸烟的危害也是老生常谈了，80%的肺癌都是吸烟所致，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。
8、坚信今晚睡得更好
良好的睡眠是身体健康的保证，睡眠不足者更容易感染疾病，这点对男人来说尤为重要。这是因为许多男人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，建议男性朋友床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，在脑子里给它们排个次序，不要焦虑，第二天把最先要解决的事情解决掉，坚信今晚睡得更好！
今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享男性健康的小技巧和方法，让更多的朋友受益，感谢~
参考文献
于平.重视男性健康，养成良好习惯[J].大家健康(学术版)
李翔实.快扔掉他的坏习惯[J].人人健康
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