随着夏天的到来，欧阳觉得自己越来越焦虑。虽然他的身材已经非常好，而且他坚持每天都去健身房。但他看到的却只有不完美--手臂上的肌肉还不够强壮，小腿太细了……
想到自己可能会因此在第一次约会时就被pass掉，欧阳就恨不得全天泡在健身房里。运动对他来说，早已不再是兴趣所在。
其实，欧阳这么在意约会时的身材表现，还有一个重要的原因：他是一个同志。
在描绘男同性恋群体的影视作品中，青春和健美的身材代表着优越的条件，但也使得不符合这两者的人陷入挣扎。任何40岁以上的人，或者有一点脂肪的人，在约会时都可能面临被拒绝的风险。所以，在男同性恋群体中，许多人都在经历着身材焦虑。对其中的一些人来说，这种焦虑的程度比较严重，足以制造深切的痛苦。
和欧阳一样，很多人每天都去健身房，却遭受着“肌肉痛苦”--不管去多少次健身房，增加多少肌肉，他们都认为自己不够强壮，所以更加严苛地要求自己把身材锻炼得更好。许多人为了缓解焦虑，会在社交媒体上晒出自己的健美身材，以获得尽可能多的点赞。得到的赞越多，他们就越感到自己是成功的。然而，这种和别人比较自己的身材的方式也会带来痛苦，因为他们总会找到他们心目中比自己更好看的人。最后，他们同样会严苛地控制自己的饮食和生活方式，甚至采取极端的方法，例如服用类固醇来增大肌肉。
一位心理咨询师指出，媒体对男同性恋群体永远拥有青春活力和完美身材的描绘是带来这种身材焦虑的原因之一，但最根本的原因还是社会上的恐同症。同性恋者真正的挣扎是害怕被拒绝；对外在威胁的过度警惕使他们无法允许自己的脆弱。这些潜在的挣扎并不总能被人觉察，但它们牵动着行为的脉络。
男同性恋者可能无法自己识别潜在的痛苦，但在同性恋肯定疗法中，他们可以慢慢解开内心的痛苦和现在自己的行为的关系。例如，他们常常有在学校被欺负的记忆，所以“肌肉发达”是一种对抗的方法。有的人认为，只要自己“完美”了，就可以避免被拒绝。这些都是常见的应对策略，但不幸的是，它们制造了更多的问题，也对他们的心理健康构成了威胁。
为此，我们整理了以下的情况可以用于测试是否有身材焦虑(适用于所有人)：
-你经常
-当你看到自己的身体时，你会感到痛苦、不快或沮丧。
-你常常运动过度。
-你总是在节食。
-你在人际关系上遇到了困扰：由于觉得自己看起来很糟糕而避免社交场合，或者优先考虑锻炼，而不是和伴侣和朋友在一起。
-你花费过多的时间在社交媒体上展示自己的身体，看看有多少个人点赞，并和别人比较。
如果你也有类似的经历，那么你可能有着身材焦虑。
不过，也不要过度担心，以下的方法可以帮助我们减轻这种焦虑：
-像对你最好的朋友那样对自己说话：不要对自己的外貌指指点点，挑战你自我批评的想法。
-避免
-不要每天都称体重。把锻炼的日程变得轻松一些，花点时间参与其他有趣的事情和爱好。
-保持均衡的饮食，包括偶尔吃一份甜点。让用餐成为放松和有乐趣的事。
-学会去爱那些你通常不喜欢的身体部位：这些都是自爱、自我关怀和自我接受的一部分。
-适度使用社交媒体。
我们这一生只有一个身体。它一定是不完美的，因为没有人的身体是完美的--正因如此，我们才是有血有肉，活在现实生活中的人，而不是按照模具铸制的机器人。
今天，迈出你的第一步，和自己和平相处吧。穿上你喜欢的夏装，不必遮掩自己的身体，因为--你不需要完美的身材，就能成为有魅力且值得尊敬的人。
是