魏来
1）心脑血管疾病患者可适当调整饮食喜好，蒸米饭时加入糙米等全谷物，吃面食的话优先选择杂粮面制品，比如莜麦面条、高粱馒头等，还可以喝些杂粮粥，比如玉米、小米、薏米、红豆粥等。
2）尽量减少红肉摄入比例，多吃点白肉以及海产品。猪牛羊肉是我国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，摄入过多会增加心脑血管疾病的患病风险。因此，要适当调整肉食结构，减少红肉比例，增加白肉以及海产品摄入。
3）北京青年报：我国30至40岁的男性中，有1/4被确诊患有脂肪肝。长期大量的高脂饮食习惯、多坐少动的生活方式、饮酒、药物的摄入，都会加重脂肪肝的患病风险。
4）健康时报：当男性腹围超过90厘米时，患上肠癌的风险就会增加。多做运动及多摄入膳食纤维，能促进肠胃消化，还能消耗更多的热量。同时也要改掉高脂饮食习惯，把饮食重心向植物性食物偏移。
5）丁香医生：除了酒精和高嘌呤食物外，含糖饮料也会让尿酸“偷偷”升高。研究证实，相比基本不喝含糖饮料的人，平均每天喝1份含糖饮料，男性新发生痛风的几率平均增加44%。
魏来：湖南醴陵人，常住厦门和广州。福建省宁德市海*某部原团长/*委，国家高级公共营养师，整体自然疗法文化传承人，福建省宁德市营养师协会原会长，宁德市同创未来健康管理有限责任公司董事长，为了治疗父亲的类风湿而研究营养医学，几十年如一日，孜孜不倦，稍有成就，现已帮助百万人恢复身心健康，首创健康养生＂四大金刚＂和＂两大绝配＂，造福千万人。每天分享健康养生知识。
人生格言：虽然不是贵族的后代，却立志成为贵族的祖先，立功、立德、立言，实现人生三不朽。
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