其实健康很简单。只要注意日常饮食，多吃有益的食物，做一个健康的男人并不难。为此推荐7种对男性朋友健康有益的食物。前两种食物推荐大家每天吃。
一个
1苹果护心减肥
(图片来源：视觉中国)
男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天为“苹果日”，这一天只吃克苹果，五个“苹果日”后就能远离冠心病。
苹果也有减肥的作用。在“苹果日”，你可以分六次吃克的新鲜苹果，10个苹果日后就可以初见成效。
2
两个橘子护胃防癌。
男人的胃比女人的胃用的次数多得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家发现，每天吃两种柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。
三
7银杏种子保护前列腺。
银杏，俗称白果，被誉为植物中的活化石。这种药食同源的时令食品，经常食用可以保护肝脏，减少心律失常，防止过敏反应中致命的支气管收缩。
此外，银杏含有丰富的微量元素，能滋养血管。它含有许多成分，有助于炎症的恢复。你吃了银杏之后，对前列腺炎和前列腺增生是非常有益的。但是吃银杏的时候一定要做熟，一定要把银杏表面浅棕色的皮皮撕掉。
这里有一个偷懒的吃法，就是用长毛巾把七个银杏果包起来，放进微波炉里烤一分钟。不会炸，而且很软，味道也不错。
四
10粒葡萄预防中风
男性比女性更容易患心脏病和中风。只要你坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，它会帮助你远离中风的威胁。
五
20颗樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
6
多吃菠菜保护视力
叶酸对于男人来说是举足轻重的。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸能为肌肉的合成提供一定能量。
叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环提高性能力；对于老年人来说菠菜一个突出的优点是其富含的叶*素能延缓老年*斑的恶化。每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
7
多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。
对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
为家里的顶梁柱转一次吧！
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