在日本这个国家，不管是男性还是女性，平均寿命可以高达83.5岁，女性朋友的平均寿命可以高达87岁，然后男性的平均寿命大约在82岁左右。
众所周知，在日本这个国家，老年人最多，甚至人口老龄化问题要比中国更为严重，竟然有那么多的老年人，肯定有独特的养生秘籍以及经验，不妨借鉴学习。
随着生活水平的提高，现在大多数人都有成熟的寿命，全球医疗水平正在逐步发展，世界人民平均寿命要比几十年之前都有所延长。
根据最新数据调查研究显示日本已经连续三年在世界上长寿排名第一，为什么日本具有这么多的长寿老年人呢，或许与生活习惯存在密切联系。
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日本公布长寿的6个好习惯，跑步或排第6，看看第1个你能做到吗？
1、坚持午睡
在如此高度紧张的生活节奏下，会导致人的生活压力以及工作压力不断增加，出现一些亚健康的生理状态，让人感觉力不从心。
身体疲惫也是经常出现的事情，因此午睡已经成了恢复体力消除身体疲惫的重要基础，日本人就是如此，吃完午饭休息一会时间就要午睡一会。
而且在午睡的时候要保证正确睡姿可以把自己的双腿抬高，更有助于加强血液循环，醒来以后慢慢起身，避免造成脑部供血供氧不足，引起头晕现象。
2、室内整洁卫生
相信去过日本旅游的朋友都了解，在日本的街道上基本上都是一尘不染，他是一个文明国家，更加注重垃圾的分类，不管是餐厅还是自己家里都保持着干净卫生。
有一个干净卫生的居住环境，更有助于放松心情使身体感觉到舒适，每天早上起床之后开窗通风注意与室内环境换气，保证氧气与湿度充足。
避免因为呼吸道摄入过多不新鲜的氧气引起炎症，室内的居住环境不好，生活垃圾增多，如果没有及时清理，会污染到生活环境，不仅会影响到个人的心情，甚至也会导致细菌在室内传播，对于身体健康带来负面影响。
3、多出门晒太阳
众所周知，晒太阳有助于为身体补充天然性阳气，防止阳气缺失，促进肾脏健康，加强身体素质，增强抵抗力，降低患有疾病风险。
在另外一方面来说，每天坚持上20分钟左右的太阳，可以促进体内合成维生素D或维生素D含量缺乏时，细胞的活性也会降低，无法为身体与骨骼吸收更多钙元素。
在人体内的维生素D大多数是依靠太阳来合成，常晒太阳更有助于防止机体缺钙，维持钙磷铁*金比例加强骨骼功能，降低患有骨质疏松疾病风险。
值得提醒的是，大家在晒太阳的时候尽量选择阳光不强烈的时间段，比如上午的9:00~10:00，下午的3:00左右，避免阳光暴晒对皮肤造成影响，加快老化。
4、少吃零食
其实日本国家对于饮食更为