油炸
减肥最最最不能吃的就是油炸！油炸食品在「发胖食物」中排行第一绝对不是随便说说而已。油炸的过程中，淀粉容易吸收大量的油脂，而脂肪是含能量最高的食物成分。油炸热量到底有多高？g面粉做成馒头，热量是大卡，炸成油条后，热量上升至大卡！也就是说，吃g油条所摄入的热量，大约要中速跑步40分钟才能消耗掉~奶茶
不得不说，奶茶本身拥有着奇妙的致命诱惑，是很多人割舍不掉的爱。上海市消保委发布过一份《现制茶饮料（奶茶）比较试验结果汇总表》，结果显示：以一杯ML的奶茶为标准，无糖型热量大卡，正常糖型热量大卡，奶盖型热量大卡。So，即使你点的无糖奶茶，其实只要加点珍珠、布丁或者奶盖，热量也就直接飙升！看看下面这个公式，相信你就能明白一杯奶茶的热量到底有多少~1杯无糖奶茶≈2.5碗米饭1杯正常糖奶茶≈3.4碗米饭1杯奶盖奶茶≈4.9碗米饭是不是觉得自己辛辛苦苦少吃的米饭，又翻倍回到自己肚子里了呢？方便面
方便面应该算生活中最常见，最方便的食物了，基本上人人都吃过，特别是小朋友十分喜欢吃。市面上的方便面分为油炸和非油炸面饼，毫无疑问，油炸面饼的脂肪含量更高，但是决定它胖不胖的主要原因，并不只是面饼，酱包里的油脂才是关键！一碗方便面好吃不好吃，最大的原因也是这个酱包，没有酱包也就没有吃面的灵*了~这时候如果再加上一两片美味的芝士片，热量加倍。吃一包泡面看起来是不多，但其实吃1包泡面的热量等于4碗白米饭！另一方面，泡面的营养成分单一，属于典型的高热量、高盐、高油脂、高碳水食物。甜食
甜食，顾名思义就是口感甜腻的食物，而且它号称两大杀手：身材杀手！皮肤杀手！为什么女明星都在戒糖？因为戒糖不仅利于减肥，而且和一年四季都要涂的防晒一样具有抗衰的作用。而且，甜食中不仅含有大量的糖分，比如一块曲奇/夹心饼干，不仅含有大量的糖分，关键的是还含有大量的*油，属于典型的高糖、高油脂食物。关键是甜食会越吃越上瘾哦~碳酸饮料
炎热的初秋碳酸饮料更是备受追捧了，大热天来上一口碳酸饮料，能瞬间降温，让疲惫感和紧绷感缓解不少。众所周知，碳酸饮料属于高糖分、高热量，还容易引起肥胖的垃圾食品。过多的热量摄入就会转化成脂肪储存在人体内造成发胖！减肥其实并不难，记住这原理：“减少热量的摄入，增加运动量”！只有你吸收的热量小于你消耗的热量了，脂肪才能一点一点地减掉哦。好了，今天的减肥知识科普就分享到这里了。希望大家都能注意这些小细节，少走弯路，让减肥之路更顺畅哦~编辑：高洁
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法务审核：张莹莹
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