现代社会,男性承受着来自各方面的压力,比如事业上的职位升迁,家庭上对父母和孩子的赡养。很多男人为了生存,为了生存,都在透支自己的健康。有时候人会有一些不舒服的地方。他们可医院看病。很容易把小病拖成大病,花更多的钱来拖延他们的病情。那么男性健康的自测指标有哪些呢?
男性的自测健康指标有哪些?
身体质量指数(身体质量指数),男性健康自评指数之一。一个人,无论男女,都想了解自己的身体健康状况,所以从最直观的体重就能知道。一般通过他的体重和身高的平方比得出数值。如果在18.5到23.9的范围内,属于标准体型,可以初步判断他的身体比较健康;如果指数超过24,说明这个人的“三高”风险比较高;如果超过27.9,就是超重,身体处于肥胖状态,身体素质可能相对较差;如果低于18.5,如果太瘦,可能有营养不良。
男性健康的第二个自测指标:腰围指数。一般来说,健康男性的腰围都在正常范围内。如果腰围过大或过小,就认为身体不是很健康。腰围超过90厘米的男性,一般容易患高血压,也容易患冠心病、脂肪肝等并发症。如果腰围太小,说明这个男人太瘦,可能存在胃功能和肠道消化功能不健康的情况。
男性健康的第三个自测指标:尿酸指数。除了以上两种方法,还可以通过尿酸值来衡量自己的身体状况。如果尿酸值高于正常范围,说明生活习惯不健康,饮食不科学,容易导致痛风等疾病。
男人如何保持健康?
男人应该充分意识到身体是革命的本钱。只有拥有健康的身体,他们才能在事业上努力,在家庭中承担应有的责任。我们建议男性从以下几个方面来养生。
一是养成吃早餐的习惯。很多人早上赶着去上班,早餐通常都是胡乱应付或者狼吞虎咽,很大一部分人选择不吃早餐。早餐可以及时补充身体隔夜消耗的能量,快速恢复体力,保持一天的好精神。
二是加强体育锻炼。生命在于运动。身体健康离不开健康的饮食,更离不开科学的锻炼。男性经常运动可以消耗多余的热量,促进血液循环,增强心肺功能,改善一个人的精神状态。男性在运动时可以选择有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动消耗热量后,他们可以用无氧运动来锻炼肌肉。
男人是一个家庭的顶梁柱。只有拥有健康的身体,他们才有未来。男性可以通过自测来评估自己的身体状况。了解自己的身体后,可以通过养成健康的生活习惯,加强运动来锻炼身体。
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