一号防线：40岁后别吃肥肉
少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线：包里放瓶急救药
年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶
少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。
四号防线：早晚喝点小米粥
每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
五号防线：每顿只吃八分饱
少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。
六号防线：每周三到五次慢跑
运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。
七号防线：多喝水不憋尿
多喝水，每天要喝—毫升；不憋尿；保持心情愉快；洗温水澡。
八号防线：白酒不能超一两
喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。
似乎男性早习惯家庭顶梁柱的角色，工作的负担、精神的压力，难以言说的不易便也自己扛起，健康的诸多问题常被忽视或者拖延。总说女士该对身边的他多些关爱和理解，其实也要提醒男士为自己的健康负责。无论如何身体是革命的本钱。就从现在开始，对自己和家人负责，调整生活方式和饮食方式，远离雷区，健康每一天！
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