改善饮食，提高卵子质量
食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和爱人都坚持膳食平衡，就能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。
动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排*。
海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出*物。
豆类：豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。
备孕准妈妈想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
达到理想体重
尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果太轻的话还需要增些体重。
尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。
如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。
如果能加入把健身与膳食建议结合在一起，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。
采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。
补充维生素
虽然均衡的膳食差不多能满足所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。医生建议在准备怀孕阶段服用维生素，这样，就能保证身体所需的营养都不缺了。
摄取适量叶酸
不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。
最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。
避免食用以下食品
第一，重口味的食物
辛辣、高糖、过咸、油炸等重口味的食物最好是避免的。这是因为重口味的食物容易引起消化功能的紊乱，准妈妈的身体健康会受到影响，进而影响到受孕的成功几率。
此外，摄入过多的糖分，还会引起糖代谢的紊乱，加大准妈妈妊娠糖尿病的患病几率。
第二，含大量添加剂的食品
罐头、腌制食品以及很多的零食，为了保证不变质，都会加入很多的添加剂，如人工合成色素、防腐剂、香精等。
并且有些食品中还含有亚硝酸盐。过多的食用此类食物，会导致流产、早产等情况的发生。为了自己以及胎儿的健康，该忌口的一定要忌口。
第三，不熟的食品
不熟的食物不止在备孕期间，在孕期也是要避免的。尤其是肉类，不熟的话是一定不要吃的。以免影响到准妈妈及胎儿的健康。
最后，药物及致敏的食物，也是不能乱吃的。准妈妈在备孕的时候是要多加注意的。最后，祝早日好孕~
※以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。
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