多囊患者中有30%~70%的人伴有肥胖，多为腹型肥胖，即为苹果型肥胖，脂肪主要囤积在腹部，因腹腔脏器也有很多脂肪，容易得代谢性疾病。
临床数据显示，减轻体重就有可能改善妊娠的结局，提高妊娠率。
体重降低5-10%可使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经，使月经趋于规律；改善糖代谢，减轻胰岛素抵抗，减少糖尿病风险和心血管风险；降低雄激素水平，改善痤疮、多毛的症状。
减肥的方法多种多样，“怎么吃能减肥”成为很多人都关心的问题。
低GI食物，指的是同样重量食物经过消化吸收后，对血液血糖水平影响较低的那部分食物。（也就是血糖水平升高的速度更慢）
1GI值比较低的食物（比如荞麦、南瓜、*豆等）能量释放缓慢，血糖上升的峰值比较低，可以有效避免血糖的剧烈波动，既能够防止高血糖，也能够避免低血糖。
2低GI食物在肠胃中停留的时间更长，饱腹感更强，能够更加长效地为身体续航。
因此，同样质量的低GI食物更容易制造能量缺口，消耗体内多余的脂肪，帮助我们减肥。
食物GI值列表除了低GI值食物，另一种饮食方式也值得大家参照，即“5+2轻断食”，该饮医院临床营养科陈伟主任提出，也是一种适合减肥人群的饮食方法。
5+2轻断食5+2轻断食是指一周七天有五天正常吃饭，不必刻意限制能量；另外两天把能量控制在平时每天能量的1/4左右，男性千卡/天，女性千卡/天。
至于哪两天断食，可以根据自己情况灵活安排，只要两天断食日别挨着就行。
5+2轻断食食谱推荐注意事项1、高能量食物如肥肉、油炸食品、太油腻的菜、冰激凌、糖果等需控量。
2、如果发现非禁食日控制不住食欲，超级想吃，或者月经延迟，建议立马停止5+2。
3、作为间歇性禁食的一种，5+2轻断食也可能会出现乏力、失眠、恶心呕吐、头痛等副作用，但往往在一个月后消失，如果一个月后仍然有这些问题，建议立马停止。
选择正确的食物+科学的减肥饮食策略，搭配适量运动，体重管理并没有那么麻烦，只要坚持下去，你的好“孕”也会很快到来！
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