经常健身的人
都知道“三分练，七分吃”
简单点说
要想练出好身材
除了日常训练，也要在吃上下功夫。
吃什么呢？
最常见的就是鸡胸肉、蛋白粉。
但你知道吗？
有人就因吃了多袋鸡胸肉
让身体遭了殃......
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30岁的马先生（化名）是位健身达人，强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，让同事们羡慕不已。
但追求完美的他仍对自己的身体状态不满意，为保持更低的体脂，马先生听从健身爱好者的建议，以高蛋白饮食为主。为此，他告别食堂，买来一箱成品鸡胸肉，除了早餐，其余时间都靠鸡胸肉充饥。没几天，一箱20袋的鸡胸肉就被一扫而空，马先生因此一口气又囤了10箱。每天摄入极低的碳水和极高的蛋白，本以为能掉秤。谁曾想还没到一个月，马先生总觉得浑身无力，有时候还腰部酸痛。正巧公司体检，他的尿常规检查结果显示尿蛋白2+。“平时自己身体健康，也一直保持运动，怎会突然这样？”傻眼的马先生来医院肾内科就诊。主任医师谢祥成在详细询问病史及完善各项检查后，判断他是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，继而导致肾损伤。看到这
你是不是庆幸自己
说健身只有3分钟热度
没有放过火锅、烧烤、小龙虾...
如果你曾经是健身达人
或者即将想成为健身达人
以下关于健身餐的常见误区
看看你有没有中？
误区一：着重补充蛋白质就可以
有的小伙伴认为，健身的人最应该补充的就是蛋白质，而且最重要的就是蛋白质这种物质了。至于健身餐要怎么去吃，不难，我们着重补充一下蛋白质就可以了。
其实，这种想法是既图省事又不复杂人，是对自己不负责任的一种体现哦。
注意：健身的朋友们不仅要吸收蛋白质，还要补充其他物质。脂肪、蛋白质、碳水化合物一样都不可以少。
还有一些含有其它的物质的食物，也都要合理吃一些。
具体是什么呢？简单说，就是多吃水果蔬菜，为身体补充一些维生素，还要多吃碱性食物。
误区二：不用吃主食
很多人认为，大米、白面之类的食物，热量又高，有没有什么营养，最关键的是容易引发肥胖，会破坏健身的功效。所以很多人都不喜欢在健身期间吃这类主食。
其实，碳水化合物是我们必不可少的、必须要吃的。
大米、白面确实容易引发肥胖，但是我们可以吃一些热量稍微低点儿的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麦等等。
误区三：必须低热量
有的人认为，健身的人就必须吃低热量的食物，其实并不是这样的。
当然，这不是建议大家去吃高热量的食物，因为会引发肥胖，影响健身效果。
重点在于，健身不等于只能吃低热量的食物。
因为我们每天必须依靠热量来进行日常活动，如果热量不足的话，可能会在运动的时候晕倒，或者是导致乏力、情绪低落等症状的。
误区四：必须低脂肪
很多人认为健身者只能吃低脂肪的食物，但其实，我们每一个人每天都要吸收适量的脂肪，而且最好是优质脂肪。
脂肪不但可以给身体提供能量，帮助身体正常运作，还可以为身体保暖，以及保护内脏。
所以，健身期间不可以吃太多高热量的食物，并不代表什么脂肪都不可以摄入。
那健身究竟应该怎么吃？
我们需要