西班牙小伙Jcob，
用8个月的时间把体脂率，
从最初的30%降到了10%左右，
充分说明要想帅先健身。
这是减脂前的身材，
年纪轻轻就有些油腻了，
胸部略下垂，肚子微凸。
然而减脂8个月的过程
冲击力真的不要太强！
下面我就一起来感受下
小伙八个月（32周）
减脂前后身材的一点点变化。
狂刷20%体脂，
8个月的记录照，
全是减肥动力啊！
第1周
第5周
第9周
第13周
第17周
第5个月，腹部腹肌轮廓出现，脸部的肉也少了许多。
第21周
第25周
第29周
第33周
第35周
八个月的减脂增肌之旅，这哥们体脂率，
已经降到了10%左右，
胸肌、手臂、腹部的线条，
也清晰可见，从一个略油腻的大叔，
变成了强壮的肌肉帅小伙。
前后判若两人！
你可能想要知道他都是怎么做的
很简单：力量训练后30-40分钟有氧运动
一周3-4次规律的健身
饮食有所控制热量摄入，高蛋白低碳水
然后坚持！
减肥不分早晚，不分时间
差距只在你是否有足够的毅力！
简单的事情重复做
你就是专家！
而能够把重复的事情用心做
你就是赢家！
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