一妈有话说
关于备孕这个话题，之前没怎么写过，主要是第一胎基本没怎么备孕，第二胎第三胎胎停。对于“备孕”这个话题没有经历就没有什么话语权。
这一次认真备孕成功，终于也有资格来聊一聊这个话题了。我将我的备孕经历（也可以说是教训吧）记录分享在这里，篇幅比较长，所以拆成两篇来发。第一篇主要聊聊备孕前的准备工作，第二篇主要聊聊备孕过程中的一些小经验。
内附我自己画的一些漫画哟！希望可以帮到正在备孕的姐妹们早日好孕！
先聊聊背景：怀孕4次，1次顺产，2次胎停，原本计划二胎年龄差距控制在3岁以内，却因中间的2次胎停导致二胎计划一拖再拖，终于在老大4岁半时成功怀孕并进入稳定期。
对于备孕的心态，也像过山车一般，从最初毫不在意，到佛系备孕，再到超级认真的准备，可以说是在一次又一次的被现实按在地上摩擦后，也小有经验了。
头胎
头胎也就是我第一次怀孕的时候27岁，怀孕时间也是在自己的人生规划以内。
22岁我曾经大病一场，康复后，考虑到身体健康等因素，我就规划想要两个孩子但又不想做高龄产妇，尽量在30岁之前搞定生两个孩子这个人生小目标。所以头胎规划年龄26岁上下，二胎29岁上下。
当然啦，计划赶不上变化，头胎还是因为想要先满足自己游遍欧洲的小愿望而滞后了1年。
当时，有朋友就跟我说：“备孕不是你想的那么容易，想怀就立马能怀上，最好早做打算，给自己半年缓冲期。”于是我提前开始了“备孕”。所谓的“备孕”其实就是“不避孕”。
没想到，这样佛系的心态，反而意外的一击即中。当我验出怀孕的时候，我还在计划着东欧+意大利圣诞假期半月游的行程。
出游时间刚好与孕6-8周重叠，孕吐反应最强烈的两周，我却奔波游走在12月欧洲寒冷的街道，坐在又闷又颠的大巴车上吐的死去活来，咬牙坚持完了行程。
直到现在我想起布拉格雾蒙蒙的广场、罗马冷冷的教堂以及圣诞集市上热哄哄的红酒味还感到恶心的反胃。
在法国生孩子是种什么体验？
这可能就是年轻的好处，备孕备的稀里糊涂，孕早期不稳定还胆子大的到处乱窜毫不在乎，迷迷糊糊顺顺利利就把头胎生了，还觉得“怀孕就那回事，没她们说的那么困难！”
带着这样的误解，迎来了后面两次打击。
第二次怀孕
第二次怀孕刚好30岁，秉承第一次备孕的经验，采取“不避孕”的原则，却没有像第一次那样顺利，佛系了3个月，瞎猫撞死耗子式的备孕。
恰逢老公博士毕业，要回国面试工作。我们带着孩子坐了10个小时飞机，一路奔波的面试后，又带着孩子倒了两趟火车，回老公老家的那几天测出了怀孕。孩子在老家期间起了“疹子”，还发烧了几天，孩子病好了后，我们又坐火车回西安。
因为发现怀孕，怕孕早期劳累，又想着过几个月确定了offer就回来了，所以回法国的时候就把一妞留在国内我妈那里没带回去。
结果又是长途颠簸、搬行李、赶火车一系列作死行为。等回到法国刚刚歇住脚，脸上开始起红色小痘痘，并且有发烧症状，立马约了医生检查，才知道之前一妞得的是水痘并传染给我，而水痘很有可能是她在回国回老家这一路上接触了太多人不知道在哪个环节被传染上的原因。
做了B超孕5周胚胎清晰可见，但是水痘病*有着很高的致畸率。这让我和我老公一下慌了神，不知该如何是好。不幸中的万幸，身体做出了自然选择，等了一周的时间，胚胎自然淘汰，自然流产掉了。
这次备孕经历，让我好好反省了一下之前的瞎猫撞死耗子的备孕心态。不考虑好怀孕时机、身体因素和近期规划，盲目无计划的瞎备孕，就是不拿自己的身体和孩子当回事。
前两次怀孕，都是这样，第一次运气好，备孕时机不好，孕早期到处颠簸，竟然没有出什么意外。第二次就没这么好运了。
从得知怀孕到胎停，记这半月过山车一般的心情……
因此，第三次怀孕前，我开始谨慎地挑选时机。有一颗喜欢到处旅游不安分的心，遇上备孕就要收一收心停掉一些计划。同时，年回国赶上房价高峰，买房买车工作不稳定的第一年，经济压力山大，也不敢考虑二胎。
第三次怀孕
到了年，又住了一次院，感觉自己果然是过了30，精力体力明显不如20多岁，二胎计划也不能再拖了。因为住院期间照了CT，半年不能怀孕，生怕自己再生病出幺蛾子，到了赶紧把备孕提上日程。
这次备孕好好挑选了时机，经济压力也稍有缓解，工作事业基本立稳了脚，恰逢疫情期间，不能出门，就安安心心在家备孕吧。用的是“不避孕，通过记录经期粗算排卵期”的方法，备了3个月，终于中了！
孕6周去做B超，看到胚胎、胚芽、卵*囊，没有胎心，自己也没当回事，就回家躺着。孕吐犯困的感觉大概就做B超那几天有，后来就没什么大的反应。
等到了半个月后再去做B超才发现胎停了，而且就是停在孕6周。没有自然流产的迹象，安排了人工流产。
因为是第二次胎停，为了保险起见，将胚胎送检。检查结果16号三体，这是偶发的胎停现象，就是胚胎质量不好自然淘汰了。
我和老公好好总结了一下这次胎停，我们自己推测的原因：
双方的作息不好，喜欢熬夜，天天吃外卖，俩人其实都处于不健康的生活习惯中，身体状态没有在最佳状态。
另外总是处于焦虑的状态，不管是对生活还是工作，总是有种赶集一样的心态，做什么事都想快点再快点，患得患失。
而且真心感觉年纪大了，怀孕不像年轻时那么容易了，胚胎质量不好和年龄可能也有一定关系。
第二次胎停，我佛了......
连续两次胎停，真的有点被打击到了，才发现怀个孕原来没那么容易的，需要天时地利人和。
因此在这次胎停后三个月，我们制定了一整套生活习惯改良计划，从作息、饮食、健身、心态等方方面面做了调整。
第4次备孕前准备工作
总结了一下，有5个方面进行了调整：
1.规律作息之前经常12点以后入睡。从第三次胎停后我和老公基本都保持10点前后入睡，早晨7点半起床。
之前吃饭比较偷懒，几乎顿顿外卖，晚上还要加一顿宵夜，吃的都是重口味食物。胎停后我改成自己在家做饭，不仅省钱，而且吃的很健康清淡，荤素水果搭配也都很注意，自己对自己的饮食掌握了主动权。
作息是生活的基础，就像我在《尊重式育儿》书里提倡的规律作息，其实不仅仅是我们的宝宝需要规律作息，我们成年人更需要规律作息。成年人的规律作息做起来真的太简单了，早睡早起一日三餐，唯一的难点就是自律。
道理我都懂，照顾起宝宝我也可以做到非常用心的去引导她的良好作息，但是到了自己身上，惰性就让本该顺其自然的事情变得看起来很困难。该睡的时候贪恋手机，该精心安排饮食时依赖外卖的便利，其实是对自己的身体最大的不尊重。
备孕的这一段时间，总结一下，就是用规律作息理论给我和我老公的生活也来了一次大调整。
2.生活习惯规律作息的好处绝不仅仅限于一日三餐和早睡早起。
它让我们更加