又到了一周问答的时间了，好激动呀，这周靓汤姐姐又会怎么说呢
是呀是呀，赶紧一起看看吧
怀孕生子，对于女性及其家庭来说是一大考验，首先如何照顾好孕妇的饮食就是最基本的要求。往往有很多孕妇在怀孕初期孕吐严重，吃什么吐什么，也愁坏了家里人。其实，孕早期的饮食并没有大家想象中的那么讲究，只要孕妇想吃，能吃得下，大可以放心吃。
从孕早期到分娩，整个怀孕周期的饮食应该怎样管理呢？今天靓汤姐姐做了详细介绍哦。
问
孕早期，体质虚寒型，初期不想吃肉，牛奶鸡蛋都是吃不了，看到油腻的食物一想就恶心，平日只能吃素菜，请问靓汤姐姐煲什么汤水来补充营养？听说孕妇可以吃*参，*参炖瘦肉水可以吗？
答
其实在孕1-12周，胚胎还非常小，所需营养成份并不多。所以如果是孕前体重正常的准妈妈，这段时间没有体重增加就是很正常的。至于您所说的只能吃素菜的情况，确实会有营养不平衡的隐忧。
首先，碳水化合物类食物的保证是最为重要的。孕妇的饮食中应保证至少g（生重）主食，比如米饭、馒头、包子、面条、小米粥、各类豆子、五谷杂粮糊。其中藜麦口感好，而且当中的蛋白质为优质蛋白，如果吃肉比较少的话，可以选择一部份的藜麦作为主食。而且有时候想吐的时候，吃一点干面包之类的，也能有助于减轻恶心感。
其次绿叶蔬菜和水果也是很好的补充，如果吃不下，煮得软烂一点或直接打成糊糊吃也是可以的。不怕损失一些维生素，能吃得了下去就是好。
还有，如果不吃肉蛋奶的话，大豆制品就是一个很好的补充。例如豆浆、豆腐、支竹、腐皮这些都是可以替代肉类提供优质蛋白质的。但是大豆制品相对会比较寒凉，而您本体就是虚寒的，在烹调的过程中不妨加点姜来平衡这种寒凉之性。如果胃口慢慢好了，也不会那么厌恶肉类了，还是建议逐步增加肉蛋奶一类的摄入，这对于孕中后期都有好处，当然孕早期就不作强求。
至于汤水，*参是比较平和的补气药材，大部分人都适合，您也是可以尝试一下的。如果您觉得可以接受*参炖瘦肉水的味道，并不厌恶它的话，多煲点肉汤水也是不错的。孕早期就是秉着“能吃下去就好”的原则，不设过多限制。
但是因为汤中溶出的营养成份并不多，如果到了孕中后期，还是建议要逐渐增加肉蛋奶一类食物的摄入，不能仅仅依靠肉汤水了。
问
我今年78岁，晚饭后小便比较多。去年发现有前列腺肥大，每晚都要起床四五次，有什么东西可以减轻呢？
答
很多男性随着年龄的增大，会有前列腺增生这个问题的。前列腺增生阻碍了尿道，所以小便的改变是最常见的。其中，尿频、尿急、尿失禁以及夜尿增多是最早出现的症状。如果症状很轻微的，是不需要治疗，只需要观察就好；症状稍重的可以通过药物治疗；如果药物治疗无效的话，可以通过一个微创的手术进行治疗。至于判断轻中重不能靠自己，需要靠专业的临床医生判断。
其实对于由于前列腺增生引起的夜尿多单靠药膳效果并不理想，就医系统诊治才是根本。但配合医生的诊治，我们也可以配合一些补肾缩尿的汤水来辅助一下。例如莲子芡实煲排骨、补骨脂牛膝煲瘦肉、核桃覆盆子猪肚汤等。
问
小孩出生头发就不够黑，现在越长大头发越红，这是缺什么营养吗？该怎么调理？
答
头发的颜色、数量、形态等与遗传有关，父母头发的颜色会影响小孩头发的颜色。如今对内对外交流增加，各地联姻的情况增加，各种基因融合，影响着下一代的基因，小孩出生时候头发颜色不黑与基因有关。头发颜色还与酪氨酸酶的数量与活性、蛋白质的摄入量、某些微量元素如铜铁等有关。
从营养角度来分析，先要分析一下小孩平常的摄食情况，是否挑食，各类食物的摄入是否能达到该年龄段儿童的推荐摄入，特别是肉蛋奶豆等富含蛋白质的食物摄入量是不是不够，同时注意红肉、适当动物肝脏和血、坚果、豆类等摄入的增加。
不愧是我女神靓汤姐姐，真的太棒了，我得赶紧回家煲汤。谢谢靓汤姐姐
谢谢您的信任，若还有其他不懂的问题，也可以看看省中医的营养门诊哦。
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何盈犀医生：星期二早上8:00——12:00
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