紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及多种矿物质，营养丰富，可以补充营养，滋养肌肤，排*又瘦身。紫薯富含纤维素，一方面可增加饱腹感，减少进食欲望，另一方面可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，排出粪便中的有*物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境；同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中的含糖量减少，对减脂减肥大有裨益。
艾叶是一种受欢迎的保健野菜，含有大量的维生素和矿物质以及微量元素，是我们人体所需的营养成分，长寿老人都爱吃，由于艾叶富含丰富的纤维素，能够清理肠道垃圾，排除体内的*素，起到排*清肠，预防三高的作用。还能有效排除体内多余的杂质、有害物质，可加快消耗体表上堆积的脂肪，起到减肥消脂的作用。
西瓜汁多味美，甘甜爽口，被人们称之为夏令瓜果之宝，具有清热解暑、泻火排*、降血压等作用。西瓜中含有的苹果酸、葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、维生素C等等多种人体所需的营养元素，加强身体正常代谢，能软化血管，降压减脂，很适合夏季吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！
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