想要备孕男宝宝，饮食很重要。
法国的科学家通过多次实验，发现备孕妈妈体内的常量元素水平会影响胎儿性别。当备孕妈妈体内钾元素和钠元素更多时，更容易怀男宝宝；当备孕妈妈体内钙元素和镁元素更多时，更容易怀女宝宝。
所以，备孕男宝宝的关键就是在孕前要多吃富含钾元素和钠元素的食物，同时少吃富含钙元素和镁元素的食物。
日常生活中，富含钙元素的食物有哪些呢？
注意：下文所列食物的钙含量单位为mg/g；数据来源《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》。
01牛奶
牛奶是最常见的补钙食品，以牛奶为例，钙含量为mg。
一杯牛奶大概有ml，大概含有mg的钙。如果早晚两杯，大约有mg钙，约等于8个鸡蛋的含钙量。
奶不仅含钙高，且有N个分身，如牛奶羊奶，液体奶奶粉，全脂脱脂，常温奶巴氏鲜奶，几乎所有含奶的乳制品（包括但不限于：奶粉、酸奶、奶酪、奶豆腐、炼乳等），含钙量都高。
02豆制品如果要比含钙量，豆制品一点都不比乳制品差。
豆腐的含钙均值为mg，豆腐干的含钙均值就更高了，为mg。
常见的高钙豆制品，包括但不限于豆腐皮、油豆腐、千张、素大肠等。
不过，大家经常问到的豆浆豆奶，反而含钙量并不高，并且内酯豆腐的含钙量也不高，因为这些豆制品中都没有添加含钙的凝固剂（如石膏或者卤水），这些是可以放心吃的。
03芝麻芝麻是大家很容易忽视的隐藏BOSS。
其实芝麻拥有超强的钙含量，白芝麻和黑芝麻的含钙量分别高达mg和mg。
但是考虑到在日常生活中，芝麻的食用量很少，所以大家看到一点点芝麻也不要害怕。
但是，一定要注意避免吃芝麻酱，芝麻酱的含钙量高达mg。一勺子下去，你不哭我都要哭了。
04石螺石螺是营养界的钙世英雄，补钙界的无冕之王，含钙量高达mg！
牛奶、豆干和芝麻碰到石螺，就仿佛是吉娃娃、柯基和哈士奇遇到了东北虎，只能流下羞愧的眼泪。
不仅是石螺，红螺、田螺、螺蛳的含钙量都比较高。
如果大家分不清，看到带螺的放下筷子就对了。
05泥鳅与禽肉、畜肉相比，虽然鱼肉含钙量较高，但是平时吃吃也是没问题的。
但是泥鳅是个例外，泥鳅的含钙量高达mg，是牛奶的3倍，鸡蛋的6倍。
除了泥鳅以外，沙丁鱼、鲈鱼、鲷鱼的含钙量较高，平时也需要注意。
06燕麦日常饮食中，常见主食、面食都是没问题的。
不过燕麦需要注意，含钙量为mg。
有些妈妈早餐喜欢吃燕麦，建议替换为其他食物，如玉米。
07螃蟹螃蟹的含钙量也比较高。
海蟹为mg，河蟹为mg，青蟹为mg，梭子蟹为mg。
看到带钳子的，少吃就对了。
08海带海带的含钙量为mg，沿海省份的备孕妈妈，喜欢吃海带的妈妈们要注意了。
总结今天给大家介绍了补钙界的八大天王。
如果想备孕男宝宝，这八种食物一定是需要注意的。
不过，对于已经怀上了男宝宝，或者想通过饮食补钙的宝妈，这八种食物就是非常好的补钙食材了。
传送门：
1、《生男生女：关于饮食调理法》
2、《饮食调理法：食品中的钙镁钾钠》
3、《多喝牛奶会容易生男孩吗？》
4、《多吃香蕉可以生男孩吗？》
作者
小希
来源
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参考文献：
[1]StolkowskiJ,LorrainJ.Preconceptionalselectionoffetalsex[J].InternationalJournalofGynaecologyObstetricstheOfficialOrganoftheInternationalFederationofGynaecologyObstetrics,,18(6):.
[2]中国营养学会,中国居民膳食营养素参考摄入量（版）[M].北京:科学出版社,
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