导语：根据相关统计，人的一生大概有1/3的时间都在睡眠中度过，这也说明优质睡眠对于人体是至关重要的。不管男女老少，当睡眠出现问题时，久而久之就会对身体其他器官造成影响，失眠也说明身体某个部位出现异常，需要及时调整，长期睡眠会影响我们正常生活和工作。
现在由于工作以及种种原因，导致越来越多的人有失眠的现象，同时引起失眠的原因也非常多。不过失眠不可怕，只要找到失眠的原因进行调整，即可有效改善失眠症状。
一、失眠的原因离不开这三种，看看你是不是
1、工作压力大
对于如今的年轻人而言，工作压力真的越来越大了，职场上自己需要注意很多事情，由于经常考虑工作上的事情，导致心理出现一定问题，从而影响正常作息，哪怕睡着之后也常常惊醒，此时则需要进行适当调整，比如出去散散心等。
2、更年期到来
不管男女，当更年期到来时，身体激素会漂浮不定，从而引起失眠、脸色差等症状，这是非常明显的一种现象。不管男性还是女性，只要度过更年期，这个时间段及时调整自己心态也会有效改善失眠。
3、睡前抽烟，饮酒，喝浓茶，咖啡
这也与个人习惯有一定关系，比如如今许多男性都有睡前抽烟的习惯，但香烟中含有的物质会对身体器官产生麻痹效果，从而导致入睡困难。而酒精、浓茶、咖啡也都有一定的提神作用，因此导致失眠睡眠不稳的情况。
二、经常失眠的人，若平时多吃三种食物，或能让你睡个整觉
1、核桃
核桃是一种坚果，含有的营养价值非常高，同时具有安神健脾胃的作用。经常吃核桃，不仅能够治疗失眠的现象，对于健忘人群而言也有一定的帮助，效果能够降低人体胆固醇，清理血管让血液循环畅通，从而调节大脑记忆力。
2、莲子
莲子中含有碱等有益成分，具有一定的安神镇静功效。像心情烦躁，心火旺盛人群可以多食用莲子减轻相关症状。当然脾胃虚弱的人就不宜食用莲子了，因为莲子容易造成腹泻，导致脾胃变得更为虚弱。
3、医生建议：失眠的人多喝失眠茶
华佗《青囊经》中记载酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓，杜仲雄花等食材一起煮水喝，有助于缓解失眠，对入睡困难、不能熟睡、早醒等症状有很好的缓解作用，许多医生都推荐过这种治疗方法。
失眠茶可以说是睡眠最好的补药了，非常适合失眠症患者，在平时经常喝，睡眠会慢慢恢复正常，也会提高睡眠质量，回到正常水平，这款失眠茶中包含的中草药也有以下功效：
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合：解*、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
结语：失眠虽然算不上多么严重，但长期失眠肯定会对身体造成危害，也相信如今不少青少年中老年深受失眠的折磨也明白失眠是一件多么痛苦的事情。因此一定要坚持喝失眠茶，再加上调整作息，养成好习惯，你会摆脱失眠的。
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