男人在和女性没办法讲道理的时候，就会说一句你更年期到了。其实，男人自己也是有更年期的，不及时了解情况，调整好自己的心态，除了会消极地面对生活，还会容易促进一些病症发生。毕竟，男人在过了50岁后就会步入更年期，而45岁到55岁是男人的十年生死坎，了解更年期出现时的三个症状提醒，积极做好应对安稳度过更年期，也能帮助男人度过生死坎。
症状一，饭量变小，体力变差，吃得多才能有力气干更多的活，在人们看来饭量变小后，体力变差是正常现象。但男人不要忘记了，进入更年期的时候，还没有到老年阶段，就突然变得不能吃了，运动量下降，做一点事情就感觉累，多半是雄激素减少造成的。要知道很多机能运作都要用到雄激素，雄激素不足的时候，男人就会总感觉累，不想吃饭，有一种老了的感觉。
症状二，排便减少，肚子变大，男人在进入更年期后，就会发现自己大便时间发生改变，长时间不排便，或者是大便比较干排出费劲，还会突然发现肚子比以前大了。这都是因为更年期的男人对食物的消化能力下降，再加上大便总是排得不干净，肚子里的屎太多，就会导致肚子看着比以前大。男人进入更年期后，代谢速度也慢，运动做得少，身材就很容易发胖走样。
症状三，醒的早，梦很多，更年期的男人睡眠质量非常差，晚上不容易睡着，就算是睡着了，也是在不停地做梦，早上醒来的时间也会比同龄人早。人在休息不好的情况下，学习能力和记事情的能力都会变差，遇到难题的时候，负面情绪会很严重。平时就承受很大压力的，在进入更年期后，情绪会更不好，也容易抑郁。很多坏情绪在更年期阶段都会被放大，对身体伤害大，也会破坏家人之间的感情。
更年期的症状不一定都会出现，但身上出现一个都要引起重视，考虑是步入更年期了。这个阶段比较特殊，男人应该改变生活方式去调理情况。不过，在调养身体的时候，有一些注意是事项要注意，以免给身体带来麻烦，也加重了更年期的影响力。
很多人会选择在饮食方面增加锌元素占比高的食物，来帮助男人度过更年期，而海里的东西含这种物质高，但在吃的时候记得适当吃一点，因为男性在进入更年期的时候，也是患痛风的高风险阶段，吃多了容易发病危害健康。
虽然，男人多吃补肾食物也可以帮助安稳度过更年期，只是补肾也要适当，以免滋补过头引起其他问题。例如，一些中药不能长期服用的，必须提前了解清楚，别自己乱吃补品。男人在进入更年期的时候，心态一定要保持好，良好的心态可以帮助缓解不适症状，让这段更年期早一点结束。
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